Forståelse og håndtering af frossen skulder: Symptomer og behandling

Frossen skulder (Adhesiv kapsulitis)

Frossen skulder, eller adhesiv kapsulitis, er en tilstand, der forårsager stivhed og smerter i skulderleddet. Denne tilstand udvikles ofte efter at have haft armen i en armestøtte i nogle uger eller efter operation, hvis armen var immobiliseret i en længere periode. Behandling af frossen skulder og minimering af smerter inkluderer strækning og injektion af kortikosteroider og bedøvelsesmidler i leddet. I alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendigt for at løsne ledkapslen, så skulderen kan bevæge sig lettere.

Smertestillende medicin

• Kontroller skuldersmerter og bevar bevægelsesomfanget ved at tage smertestillende medicin, der er ordineret af din læge. Linder smerter fra frossen skulder med ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID). Din læge kan også foreslå receptfrie mediciner som paracetamol eller Tylenol til smertefrihed. Injektion af kortikosteroid-medicin i det pågældende område kan hjælpe med at mindske symptomer og smerter i skulderleddet. Anvend varme på det pågældende område og spørg din læge, om du kan drage fordel af massageterapi til at lindre smerter.

Fysioterapi

• Engager dig i fysioterapi for at gendanne bevægeligheden i din skulder og minimere smerter. En fysioterapeut kan vise dig øvelser, der ikke vil forårsage yderligere stress og smerter til din skulder. En række øvelser kan gøres for at hjælpe symptomerne på frossen skulder, nogle af hvilke kan udføres hjemme. En øvelse er at stå ret op, placere én arm over din krop og holde den under albue med din anden hånd. Tryk på din albue, indtil du føler modstand. Afslap og skift arm. En anden øvelse er at ligge fladt på ryggen og strække din arm ud ret bagved dig og over dit hoved. Grib din albue med din anden hånd og tryk, indtil du føler modstand. Afslap og skift arm. Konsulter altid en læge, før du påbegynder et motionprogram.

Forebyggelse

• Undlad at lade din skulder være immobil i længere perioder for at forhindre, at frossen skulder vender tilbage, og for at minimere smerter. Fortsæt med at bevæge din skulder, så den ikke bliver stiv. For eksempel prøv at rulle din skulder, når du sidder ret i en stol. En skulderstrækning er at placere én arm over din krop under din hage og parallel med jorden. Tag din anden hånd og tryk blidt din arm mod din krop, mens du tæller til 10. Gentag strækningen fire gange og skift arm.