Værktøjer til Stretching & muskelstramhed

Muskel tæthed kan føre til muskel tårer og andre typer af skader under træningen. Før du kan deltage i fysisk aktivitet , varme op dine muskler og bindevæv med en let form for cardio og en række strækninger. Strække dine muskler kan hjælpe dig med at øge din vifte af bevægelse og fleksibilitet. Strækker kan også bidrage til at mindske risikoen for skader på banen eller i marken . Du kan strække helst uden brug af værktøj , men et par vigtige stykker udstyr kan hjælpe dig strække sig mere sikkert og effektivt. Tennis Ball

en tennisbold er en simpel stretching værktøj let at have på hånden. Bare smide en i din sportstaske , så du kan være klar og varmet op til motion , uanset hvor du er. Fordi det er lille, kan den tennisbold bruges til at målrette specifikke muskler , der kan være stram eller øm. Du skal blot rulle tennis bolden over den stramme muskler , du ønsker at løsne . Brug bolden til at øge presset på et bestemt område , der arbejder den dybt ind i musklerne . Dette værktøj kan bruges mest effektivt på din øvre ryg og lægmuskler , og du kan også bruge den til at løsne glutes og hip flexors .
Schweizisk Ball

Den schweiziske bold , også kaldet en øvelse eller fitness bold , er en stor bold, der kan bruges til at stabilisere dit stretch. Hvis du ligger på maven oven på en schweizisk bold , kan du forlænge musklerne i ryggen , for eksempel. Spejlvende over på ryggen giver dig mulighed for at strække din mave . Sid på bolden for at strække de øvre og nedre kroppens muskler . Ud over at strække, kan træningsbolde bruges til at gøre styrke øvelser .
Foam Roller

skum rulle er et unikt redskab til at strække sig med. Det er en lang og cylindrisk stykke skum , der kan hjælpe med at frigøre muskelspændinger. Rul det under det område, du ønsker at målrette , ved hjælp af din kropsvægt til at skabe pres. Roll , indtil du føler spændingen begynder at frigive.
Resistance Band

modstand band kan hjælpe dig med en række strækninger ved at give ekstra spænding til en bestemt strækning . For eksempel at strække din forstrækning og kalv muskler, ligge på ryggen og wrap bandet rundt i bunden af din fod. Ret dine ben til at føle den ekstra spænding skabt af bandet. Hvis din fleksibilitet er begrænset, og du har svært ved at nå visse dele af din krop, kan bandet bruges til at kompensere for denne grænse. Modstanden band kan også give dig mere kontrol i stretching. Båndene er tilgængelige i en bred vifte af modstand niveauer og er praktisk at opbevare i en sportstaske , så du kan strække dig overalt.
Hoteltilbud