Rygsmærteskade Genoptræning: Øvelser & Rehabilitering

Rygsmærteskader

Patienter med rygsmærteskade lider generelt af et tab af motoriske færdigheder eller sansning nær skadeområdet. Når læger har stabiliseret patientens skade, er motion en nøglekomponent til at forbedre deres overordnede funktionalitet, og kan også opmuntre til selvtillid og velvære. Motion, sammen med positive kostændringer og korrekt hydrering, er essentielle værktøjer til at forbedre den overordnede sundhed og det emotionelle velvære hos en rygsmærteskade-patient.

Der er 30 forskellige segmenter i rygsmærten, opdelt i tre sektioner: otte cervikale ryghvirvler, fem lumbale ryghvirvler og fem sakrale ryghvirvler. Alvorligheden af en rygsmærteskade afhænger af typen og placering. Dog vil de fleste patienter med en alvorlig rygsmærteskade vise mindst nogle tab af funktionalitet på eller omkring skadeplaceringen. Ifølge National Center on Physical Activity and Disability skyldes de mest almindelige rygsmærteskader bilulykker, skudskader, sportsrelaterede ulykker eller fald. Mennesker, der rammes af alvorlig rygsmærteskade, risikerer at udvikle permanente begrænsninger i ledbevægelse, muskelatrofi og osteoporose.

Rygsmærteskade-øvelser

Før starten af enhver øvelse, bør en patient rådføre sig med en læge, der specialiserer sig i rygsmærteskader. Generelt anbefaler læger at starte med lette øvelser i ca. 10 minutter hver anden dag, og derefter langsomt øge tid og type øvelser. Det er meget vigtigt at have assistence for at forhindre yderligere skader.

Der findes flere typer øvelser, som rygsmærteskade-patienter bør deltage i for at forbedre deres overordnede sundhed. Patienter kan forhindre pressår, smerte og skade ved at holde led og muskler fleksible. Patienter kan også deltage i bevægelsesomfang-øvelser, der kan hjælpe med at opretholde muskler og fremme cirkulation mellem led. En meget simpel øvelse, der er et godt første skridt, er åndedrætsøvelser. Åndedrætsøvelser kan holde det respiratoriske system stærkt og gøre det nemmere at tage dybe åndedrag.

Kardiovaskulær konditionering er meget vigtig for at opretholde et sundt hjerte, der tillader patienten at deltage sikkert i hverdagsaktiviteter. Nogle af de cardio-maskiner, der kan tilpasses rygsmærteskade-patienter, inkluderer roremaskiner, arm- eller cykelergometre og løbebælter.

Opretholdelse af muskelstyrke er også essentielt. En patient kan nemt opnå dette ved at løfte vægte i en række bevægelser. Det vil ikke kun hjælpe med at styrke muskler, men også bygge udholdenhed til rullepude-patienter.