Hånd øvelser for musikere

Folk med gigt, karpaltunnelsyndrom og mange musikere udføre hånd øvelser . Musikere bruger hånd øvelser for at styrke musklerne i deres hænder og håndled. Disse musikere omfatter dem, der spiller trommer , guitar, klaver og andre instrumenter. Disse øvelser er færdig sidder ned eller står op , og kan gøres nemt i et studie eller i komfort i dit eget hjem. Kinesiske Hand Bolde

kinesiske håndbetjente bolde bruges til at stimulere strømmen af ​​blod og energi , og forbedre hånd koordination , ifølge den kinesiske Holistisk - Sundhed- Øvelser hjemmeside. Disse bolde, også kendt som kinesisk sundhed bolde, fås i forskellige størrelser og materialer. Materialer til rådighed omfatter glas , stål, jade, bronze og marmor. Sidde eller stå og sætte de to bolde i den ene hånd . Hold din hånd ud parallelt med jorden , og rotere kuglerne i hånden ved hjælp af din håndflade og fingre. Boldene skal forblive i konstant kontakt uden hamrer ind i hinanden. Et par minutter per hånd er alt hvad der behøves for begyndere. Dog bør du gradvist øge mængden af ​​tid, du bruger på at gøre denne øvelse dagligt. Når du får hænge af øvelsen, kan du tilføje flere bolde til din hånd. En anden fordel for denne øvelse er, at det er meget afslappende for dem, der har tendens til stress og bekymring en masse.
Gummi Massage Ringe

Massage ringe bruges til at styrke din hænder, underarme , håndled og fingre. Disse ringe er fremstillet af gummi og findes i mange forskellige størrelser. Placer gummi massage ringen i din hule hånd med et fast greb om det. Klem ringen så hårdt, som du kan og lad gå . Gør mindst 15 til 20 squeeze og skifte hænder. Denne øvelse bør gøres tre gange om dagen . Hvis du laver denne øvelse korrekt , vil du føle snurren i hånden fra strømmen af ​​frisk blod .
Finger Stretch

Til denne øvelse vil du brug for en tennisbold og en hård, flad overflade . Placer din håndflade nedad og fladt på bordet . Din arm skal være lidt lodret (du kan vinkel din arm, hvis øvelsen virker for hårdt) . Placer tennisbold under hver finger i mindst otte sekunder. Dette vil strække og arbejde sener i fingrene. Du kan bruge en mindre bold , lige så længe den er stor nok til at strække fingrene.
Hoteltilbud