Skoliose-øvelser for børn: Guide til terapi-bold-terapi

Hvad er skoliose?

Anormal lateral, typisk S-formet buing af rygsøjlen, ofte opdaget i barndom/ungdom. Ca. 2 % har det; årsag ofte ukendt. Alvorlige tilfælde kræver corset eller kirurgi, men mange har lette buer. Øvelser til styrkning af omgivende muskulatur anbefales for at opretholde fitness og livskvalitet.

Bold-øvelser (terapi-bold)

• Udstrækningsøvelser: Mage på bolden, stræk led eller rul kroppen over bolden for at forlænge muskler (3–5 sæt × 10 gentagelser).
• Siddende/balancerende øvelser: Sidder på bolden, udfør triceps-curls, enarmet roning, parallelle bøjninger (bøj fremad, omfavn lår, ræk efter vægte) for at styrke ryg- og arm-muskler samtidigt.

Disse øvelser giver modstand og muskelstyrkelse, der kan reducere smerter ved progressiv rygsøjlebøjning hos unge med skoliose.