Microdiskektomi Genoptræning: Essentielle Øvelser til Spinal Heling

Hvad er en microdiskektomi?

En microdiskektomi er kirurgi, der fjerner disc-materialet fra en hernieret disc, der har sat pres på rygsmærten eller en nervrod. Nogle gange fjernes laminaen, som er et lille knoglestykke. Dette gøres, så kirurgen bedre kan se og få adgang til disc-hernierings-området. Denne del af operationen kaldes en lamektomi eller laminotomi. At udføre microdiskektomi-øvelser så snart som muligt efter rygekirurgi er essentielt for genoptræningen.

Fordele ved microdiskektomi-øvelser

Jo hurtigere man bliver mobil, jo hurtigere kan man komme tilbage til normaliteten. At blive mere aktiv assisterer også med smertereduktion. Microdiskektomi-øvelser øger bevægelsesomfanget, hvilket tillader patienter at genoptræne hurtigere. Før operationen kan patienter have et begrænset bevægelsesomfang på grund af smerte. Med kirurgi og microdiskektomi-øvelser mindskes smerten. Øvelserne og at komme tilbage til en normal rutine hjælper også det bløde væv med at helbre, hvilket i sin tur også hjælper med smerten.

Microdiskektomi-strækøvelser

Strækning kan begynde 2-3 uger efter en microdiskektomi og bør finde sted op til 6 gange om dagen i 6-12 uger. Strækøvelserne vil reducere det narvæv, der kan opstå i den tidsramme.

For at strække: læg dig på ryggen. Flekser hofterne så meget som muligt ved at trække de bøjede knæ ind mod brystkassen. Stræk det højre knæ ved at strække det højre ben og holde fast i det venstre (bøjede) knæ. Hold i nogle sekunder. Det vil hjælpe med at styrke rygsmusklerne såvel som lårbøjerne. Skift og stræk det venstre ben. Strækøvelserne bør udføres op til smertens grænse, men ikke længere. Ellers er der risiko for nerved inflammation.

Microdiskektomi-gå-øvelser

En anden microdiskektomi-øvelse er at gå. Faktisk er at gå den enkelt mest vigtige og gavnlige øvelse, en patient kan gøre for at fremskynde heling og genoptræning. Patienter opfordres til at begynde at gå og bevæge sig så snart som muligt efter operationen. Dette er især essentielt ved disc-kirurgi (igen, for at undgå for meget narvæv på nerven).

Microdiskektomi-stabiliseringsøvelser

Stabiliseringsøvelser bør også udføres. For at gøre denne type øvelse, gå ned på knæ på gulvet og læg håndfladerne på gulvet foran dig. Så løft den højre arm ret ud og parallel med gulvet og løft det venstre (modsatte) ben ret ud bagved dig. Hold i nogle sekunder og skift så arm og ben. Det hjælper med at styrke ryggen og træne rygsmusklerne.