|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Knoglesygdomme

Severs sygdom: Årsager, symptomer og hjemmebehandling for hælsmerter hos børn

Severs sygdom er en almindelig årsag til hælsmerter hos børn. I tidlig pubertæt vokser ofte fødderens knogler hurtigere end muskler og sener, hvilket gør senere stramme og hælen mindre fleksibel. Hos fysisk aktive børn kan dette producere varierende grader af smerter i en eller begge hæle. I de fleste tilfælde kan Severs sygdom effektivt behandles hjemme uden medicinsk intervention.

Instruktioner

Anvend hjemmebehandling

  1. Juster fysisk aktivitetsniveauet, som smerten tillader. Stop ikke alle aktiviteter, men begræns mængden af vægtbærende aktivitet i henhold til symptomernes alvorlighedsgrad.

  2. Beskyt dine fødder ved at bære behagelige sko hele tiden. Ved Severs sygdom forårsager endda let impact på hælen smerter. Undgå at gå barfodet.

  3. Anvend is på den pågældende hæl i 20 til 25 minutter, to til tre gange om dagen. Echt is er at foretrække frem for genbrugelige ispakker, som kan forårsage frostbid eller ætsende kontakt med huden.

  4. Placer hælkopper, eller ortotikker, i dine skosåler. Hælkopper er bløde gel-fyldte puder, der hæver din fod for at reducere trækket af musklerne på vækstpladen i foden. Hælkuppen øger også chokabsorptionen af impact på foden.

Stræk dine muskler

  1. Styrk dine skinbensmuskler ved at bruge en tå-krølle-øvelse. Sæt dig på gulvet med dit ben ret. Hægt en ende af en bungee-snor til et bordben og den anden til dine tæer. Træk dig tilbage for at strække snoren. Bøj foeden fremad mod kroppen, så peg langsomt tilbage i modsat retning. Gør 15 gentagelser for hvert ben, to til tre gange om dagen.

  2. Stræk dine vagtmuskler og din Achilles-sene. Læn dine underarme mod en solid støtte. Stræk dit højre ben bagved dig. Hold det ret, med hælen på jorden og tåen pegtet. Bøj det venstre ben foran dig, med hælen fladt. Sørg for, at din ryg er ret. Flyt dine hofter fremad. Hold i 20 sekunder. Gentag fem gange. Vend position og stræk det andet ben. Udfør denne øvelse to eller tre gange om dagen.

  3. Forlæng din fodbue. Placer din stor tæ mod en væg 5-7,5 cm over gulvet. Glid langsomt din fod ned til gulvet. Gentag flere gange.

Knoglesygdomme