Kost til at forbedre Healing knoglebrud

Gendannelse fra et knoglebrud kan være en vanskelig oplevelse. Du kan kræve fysioterapi, medicin og et cast. En måde at fremskynde processen , samt sikre en sund og komplet knogle opsving, er at følge en omhyggelig kost fuld af D-vitamin og calcium. Calcium

Calcium er afgørende for sunde knogler . Calcium fremmer sund knoglevækst og hurtig genopretning fra knoglebrud. Dette mineral forstærker vores knogler og øger deres holdbarhed. For at øge calcium i din kost, omfatter mælk , tofu, mandler , laks og bønner . Du kan også finde kalktilskud på en sundheds- eller købmand .
Vitamin D

Uden D-vitamin, kan kroppen ikke ordentligt absorbere calcium. Spise mad med masser af D-vitamin vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din calcium indtag . Kig efter sardiner , fersk tun , æg, smør, ost og levertran . Sollys aktiverer D-vitamin , så sørg for at tilbringe noget tid udendørs hver dag.
Undgå Fosfat

Fosfat binder med calcium, skaber en ny forbindelse og forebyggelse optagelsen af ​​calcium fra knoglerne. Undgå overskydende fosfat kan forbedre heling af knoglebrud. Minimer dit indtag af sodavand , hotdogs , frosne pizza , mayonnaise og forarbejdet kød .
Drikke

Næringsstoffer er ikke korrekt absorberes uden tilstrækkelig væskeindtag . For at maksimere effektiviteten af ​​din knogle - sund kost, drikke seks til otte kopper vand hver dag.
Hoteltilbud