Lårbensfraktur (fibula): Genoptræningsguide til heling

Fibula – lårbenet

Den tyndere af de to underbensknogler. Bærer vægt og stabiliserer anklen. Fraktur gør gang vanskelig/umulig.

Tegn på fibula-fraktur

• Intense smerter ved frakturstedet.
• Svulst, ømhed.
• Fod kan være kold/benumbet (blodforsyning påvirket).
• Synlig deformitet ved fuld fraktur.
• Umuligt at gå uden extreme smerter.
• Risikogrupper: kontaktsport, knoglesygdomme, overvægt, calciummangel.

Førstehjælp (RICE)

• Rest: Ingen belastning.
• Ice: Iskompres (ikke direkte på hud) 15–20 min, gentaget.
• Compression: Støttestrømpe/binde.
• Elevation: Benet hævet over hjerteniveau.
• Dæk med tæpper mod chok. Fjern tøj omkring området.
• Søg læge/akut med det samme.

Behandling & genoptræning

• Reposering (indstilling): Ofte unødvendig – tibia (skambenet) holder fibula i stelle. Men vurderes af læge.
• Gips: Tå-til-knee gips. Krykkepinde/stol.
• Smerter: Analgetika efter læge.
• Efter gipsafname:
  • Is-masser 15 min 3–4×/dag (nedbringer svulst).
  • Varme (bad, varmepakker) når svulst er væk.
  • Gangtræning: 10–15 min blødt gå dagligt indtil smertefri.
  • Let løbetræning: 10–15 min, opbygges over 3 uger.
  • Stræk altid før/efter – undgå stivhed.
  • Ved smerte/svulst: is før og efter træning.
  • Ingen bilkørsel før fuld genoptræning.
• Kost: Højt protein, fiber, væske (forhindrer forstoppelse ved inaktivitet/medicin).

Nedbrudstid: Typisk 6–12 uger til knoglen er solid. Fuld funktion kan tage længere.