Initial genopretning
Hvis du brækker dit håndled, vil din indledende helingsperiode sandsynligvis vare ca. seks til 12 uger. Din faktiske genopretningstid vil variere med alvorligheden af din fraktur, og om nærliggende bånd i dit håndled også var påvirket. Dog, efter at din gips er fjernet, vil dit håndled stadig være i en relativt forsvagget tilstand. Afhængigt af omfanget af din skade, kan det tage måneder eller år at gendanne den fulde styrke af dine knogler og give de samme evner, du oprindeligt besad.
Etablering af et rehabiliteringsprogram
At etablere et passende rehabiliteringsprogram vil hjælpe med at gendanne din håndledsfunktion så hurtigt som muligt. For at skabe et sådant program kan du søge hjælp fra en fysioterapeut, håndterapeut eller erhvervsterapeut. Hver af disse fagfolk kan hjælpe med at vurdere den nuværende tilstand af dit håndled og udvikle et træningsplan, der vil assistere din genopretning. Typisk vil du i starten lære og udføre dine øvelser i din terapiests nærvær, derefter fortsætte dem hjemme, når det er passende.
Strækøvelser
Det overordnede mål for din behandling vil en vendelse af din normale bevægelsesomfang, samt din styrke og din evne til at bruge dit håndled til at udføre hverdagsopgaver og aktiviteter. Ifølge University of Michigan Health System, må du begynde at udføre strækøvelser, når din gips er fjernet. Potentielle håndleds-strækningmuligheder inkluderer fremadrejte bøjninger (fleksionsøvelser), bagudbøjninger (ekstensjonsøvelser) og sidevejs-strækninger. Som regel bør du udføre disse bevægelser blidt for at undgå at forværre dit håndled. Hvis nødvendigt, vil din terapeut tilføje kolde eller varme behandlinger til dit program for at reducere eventuelle smerter eller hævelse, du må opleve.
Styrkeøvelser
Når du kan udføre dine strækøvelser med et minimum af smerter, må du tilføje styrkeøvelser til din rutine. Potentielle muligheder inkluderer fleksions- og ekstensjonsøvelser, mens du holder en lille vægt i din hånd, og fleksions- og ekstensjonsøvelser for dine fingre. Du kan også udføre underarms pronations- og supinationsøvelser, som kræver, at du vender din håndflade opad eller nedad i nogle sekunder ad gangen. For en større udfordring kan disse øvelser udføres, mens du holder en lille vægt i din hånd. Typisk vil du øge intensiteten af disse øvelser, som din styrke tillader.
Spørg din terapeut om komplette retningslinjer for et håndleds-fraktur terapi-program.