Hvad er navnet på test til din kardiovaskulære kondition?

Kardiovaskulære konditionstests måle, hvor godt dit hjerte, lunger og kredsløb fungerer sammen for at levere ilt til dine muskler. Kardiovaskulær kondition måles ofte ved VO2 max, som er den maksimale mængde ilt din krop kan bruge under træning.

Der er mange forskellige måder at måle kardiovaskulær kondition på, her er nogle af de mest almindelige tests:

* Løbebåndstest :Denne test udføres på et løbebånd, hvor du vil gå eller løbe med stigende hastigheder, indtil du når din maksimale puls. Dit VO2 max vil blive beregnet ud fra den mængde ilt, du trækker vejret ind og ud under testen.

* Cykelergometertest :Denne test ligner løbebåndstesten, men den udføres på en stationær cykel i stedet for et løbebånd.

* Trintest :Denne test er en mindre anstrengende måde at måle kardiovaskulær kondition på. Det involverer at træde op og ned på et trin i tre minutter med en forudbestemt hastighed. Din puls vil blive målt efter testen og brugt til at beregne din VO2 max.

* Felttest :Disse tests udføres udendørs og kræver ikke noget særligt udstyr. De involverer typisk at gå eller løbe en bestemt distance og måle din tid for at gennemføre distancen.

American Heart Association anbefaler, at voksne får mindst 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters aerob aktivitet med kraftig intensitet om ugen. Kardiovaskulære fitnesstest kan hjælpe dig med at afgøre, om du opfylder disse anbefalinger og kan også bruges til at spore dine fremskridt over tid.