Er du i risiko for åreforkalkning?

Atherosklerose er en tilstand, der opstår, når plak opbygges inde i arterierne, hvilket indsnævrer arterierne og gør det sværere for blodet at strømme gennem dem. Plak består af kolesterol, fedt, calcium og andre stoffer. Aterosklerose kan føre til hjertesygdomme, slagtilfælde og andre sundhedsproblemer.

Der er en række faktorer, der kan øge din risiko for åreforkalkning, herunder:

* Højt blodtryk: Højt blodtryk kan beskadige arterierne og gøre dem mere tilbøjelige til at opbygge plak.

* Højt kolesteroltal: Højt kolesteroltal kan øge mængden af ​​plak, der opbygges i arterierne.

* Diabetes: Diabetes kan beskadige nerver og blodkar, hvilket gør det mere sandsynligt, at plak ophobes i arterierne.

* Rygning: Rygning skader blodkarrene og gør dem mere tilbøjelige til at opbygge plak.

* Fedme: Fedme kan øge din risiko for forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes, som alle kan øge din risiko for åreforkalkning.

* Familiehistorie med åreforkalkning: Hvis du har en familiehistorie med åreforkalkning, er du mere tilbøjelig til at udvikle tilstanden.

Hvis du har nogen af ​​disse risikofaktorer, er det vigtigt at tale med din læge om måder at reducere din risiko for åreforkalkning. Dette kan omfatte livsstilsændringer, såsom at tabe sig, spise en sund kost og motionere regelmæssigt, samt tage medicin til at sænke dit blodtryk og kolesterol.

Her er nogle specifikke ting, du kan gøre for at reducere din risiko for åreforkalkning:

* Spis en sund kost: En sund kost for hjertesundhed omfatter masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Det omfatter også magert protein og fedtfattige mejeriprodukter. Begræns dit indtag af mættet fedt og transfedt, kolesterol og natrium.

* Få regelmæssig motion: Motion hjælper med at sænke blodtryk, kolesterol og blodsukker. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

* Oprethold en sund vægt: Fedme øger din risiko for åreforkalkning. Hvis du er overvægtig eller fed, så tal med din læge om en sikker og effektiv måde at tabe dig på.

* Administrer dit blodtryk: Højt blodtryk er en væsentlig risikofaktor for åreforkalkning. Hvis du har forhøjet blodtryk, så tal med din læge om medicin og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk.

* Administrer dit kolesterol: Højt kolesteroltal kan øge din risiko for åreforkalkning. Hvis du har højt kolesteroltal, så tal med din læge om medicin og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at sænke dit kolesteroltal.

* Ryg ikke: Rygning skader blodkarrene og øger din risiko for åreforkalkning. Hvis du ryger, så tal med din læge om måder at holde op.

* Kontrol din diabetes: Diabetes kan beskadige nerver og blodkar, hvilket gør det mere sandsynligt, at plak ophobes i arterierne. Hvis du har diabetes, skal du tale med din læge om måder at kontrollere dit blodsukkerniveau på.

Ved at foretage disse livsstilsændringer kan du reducere din risiko for åreforkalkning og forbedre dit generelle helbred.