Forståelse af sunde triglyceridniveauer: Risici og håndtering

Faktaene

Ifølge American Heart Association bør normale triglyceridniveauer falde under 150 mg/dL. Højere resultater oversættes til en øget risiko for hjerte lidelser, metabolisk syndrom og diabetes.

Dannelsen

Triglycerider dannes i din lever for at lagre ekstra glycogen, som skabes fra ekstra glucose- eller sukker-niveauer. Derfor er den første behandlingslinje for forhøjede triglyceridniveauer at balancere dit kalorieindtag med motion og aktivitet.

Forebyggelse/Løsning

For at normalisere eller opretholde sunde triglyceridniveauer anbefaler American Heart Association, at du undgår at spise fødevarer, der øger dine blodglucoseniveauer. Øg din fysiske aktivitet, spise en hjertesund kost, undgå tobak og begræns alkoholinntaget (én drik dagligt for kvinder, to drikke dagligt for mænd).

Supplementering

Sunde triglyceridniveauer kan opnås ved at følge en lav kulhydrat kost og supplere den med vitamin C og omega-3 fedtsyrer, ifølge Healthy-Heart-Guide.com.

Overvejelser

Hvis du får en abnorm triglyceridmåling, kan du overveje at få den målt igen. Alkoholinntag, spise inden for 12 timer før din test og dehydrering kan påvirke dine resultater.