Genopbyg dine lunger efter rygning: En guide til genoptræning

Lungerne indeholder luftkamre og gangveje, der tillader effektiv andedræt og cirkulation. Efter år med rygning bliver disse gangveje forstoppelse med toksiner og kemikalier fra røgen. Den gode nyhed er, at lungerne har evnen til at regenerere sig selv, når du slutter med at ryge. Den dårlige nyhed er, at dette kan tage op til 15 år. Men der er måder at accelerere lunge-regenerations-processen på, hvis du tager en holistisk tilgang og er tålmodig og flittig.

Instruktioner

1. Motion. Hvis du har røget i lang tid med lidt motion, start langsomt og arbejd din vej op til en effektiv motion-rutine. Motion styrker din andedræt og, i omvendt, dine lunger. Tillad dig at hoste op slem og opbygning, fordi dine lunger simpelthen rydder sig af uønsket grus. Hold altid motion som en konstant del af din rutine.

2. Ændr dine spisevaner. Visse urter, krydderier og fødevarer påvirker lungerne, så prøv at tilføje rosmarin, timian, peberrod, ingefær, cayenne og avokadoer (blandt andre fødevarer) til din kost. Din læge vil have en fuld liste for dig.

3. Undgå passiv røg og eksponering for carbonmonoxid. Ikke kun vil at holde dig væk fra passiv røg hjælpe med at holde din lunge-regenerering på kurs, det vil holde dig fra at blive fristet til at ryge igen.

4. Udforsk alternative behandlinger. Akupunktur og homøopatiske midler bliver populære måder at forbedre sundheden blandt tidligere rygere. Tal med din læge og med andre mennesker, der har prøvet alternative behandlinger for at genvinde lunge-sundhed.