Forståelse og vurdering af din hjerte-risiko: En omfattende guide

Hjerte-kar-sygdom er den nr. 1 dodsoårsag for både mænd og kvinder i USA. Hjerte-risiko bestemmes af mange faktorer, nogle ukontrollerbare og andre kontrollerbare. Ukontrollerbare faktorer er en del af en persons DNS eller familiehistorie og kan ikke ændres. Dog er flertallet af risikofaktorer relateret til medicinske tilstande og livsstil. Personer, der har en familiehistorie for hjerte-sygdom kombineret med en eller flere kontrollerbare risikofaktorer, er især i risiko for hjerte-sygdom. At tage simple skridt som at opretholde en normal vægt, spise en sund kost og motionere tre til fem gange om ugen kan markant reducere risikoen for hjerte-sygdom.

Udstyr du har brug for

• En sund, balanceret kost
• Fitnesscenter, hjemmetræningsudstyr eller gangskor
• Årlige medicinske check-ups og laboratorie-arbejde

Instruktioner

1. Vurder ukontrollerbare faktorer. Mænd, individer over 55 år, de med familiehistorie for hjerte-sygdom, og de, der bærer deres vægt i midten, er især gene til hjerte-sygdom. Familiehistorie i særdeleshed er en stor prædiktor for fremtidig hjerte-risiko.

2. Vurder medicinske faktorer. Højt blodkolesterol, diabetes, overvægt og højt blodtryk spiller en stor rolle i at øge en persons hjerte-risiko. Jo flere medicinske tilstande en individ har, desto højere deres hjerte-risiko.

3. Vurder livsstilsfaktorer. En sedentær livsstil og en usund kost høj i fedt, simple kulhydrater og sukker spiller begge en rolle i at øge hjerte-risiko. Stress og vrede er andre faktorer. Rygning, især øger en persons hjerte-risiko, fordi det hæver blodtrykket, som kan føre til apopleksi. Fitness-instruktører, ernæringsvejdere og terapeuter kan hjælpe mennesker med at ændre livsstilsvalg, der sætter dem i højere risiko for hjerte-kar-lidelser.

4. Ved, at jo flere risikofaktorer du har, desto højere din sandsynlighed for at lide hjerte-sygdom er. Et årligt fysisk eksamen og laboratorie-arbejde er essentielle for at overvåge hjerte-kar-sundhed, især for mennesker med ukontrollerbare risikofaktorer. Mennesker med familiehistorie for hjerte-sygdom bør rapportere enhver usædvanlig hjerte-symptom til deres læge, især hvis deres risiko er forøget af en medicinsk tilstand.