Sådan bruger mad til at Undgå Inflammation

Inflammation i det menneskelige legeme kan være en bedre indikator for hjertesygdomme end udelukkende at se på den traditionelle kolesterol -forholdet. Betændelse kan være forårsaget af fysisk skade, infektion eller en reaktion på indtagelse af forarbejdede fødevarer, der er fremmed for cellulær biochemistry.Medical forskningsrapporter menneske at spise hele fødevarer og undgå forarbejdede fødevarer vil gå en lang vej mod slukning flammerne , hvilket giver en returvej til godt helbred. Instruktioner
1

Spis mindre portioner af animalsk protein , og vælge de proteiner omhyggeligt . Hvis du spiser rødt kød , vælger magre udskæringer af græs - fodret oksekød , eller vælg bison eller dyrekød . Fra havet, spise koldtvands fisk , der er højt indhold af omega -3 fedtsyrer . Ocean - indkøbt Alaska laks og hellefisk er flavorful valg, og krill olie er den nye stjerne i showet. Vegetar ? Chia og SLAX frø er også blevet opdaget at indeholde omega- 3 olier .
2

Spis en bred vifte af levende farvet produkter som blåbær , jordbær, æbler , rødløg og noget grønt , orange og gule grøntsager.
3

Spis havre . Til morgenmad , prøv madlavning stål -cut havre i æble cider , derefter tilføje nødder , bær og hvedekim . Berigede , økologisk sojamælk gør en nærende erstatning for sødmælk.
4

Se dine fedtstoffer. Bage eller røre -yngel i stedet for pan -yngel eller dyb -yngel . Vælg sunde umættede olier såsom olivenolie og rapsolie . Brug madlavning spray til at skære ned på den samlede mængde af fedt du indtager . Læse etiketter og undgå transfedtsyrer og eventuelle ingredienser, du ikke kan udtale .
5.

Når trangen til at snack strejker , vælge en håndfuld nødder eller frø i stedet for pommes frites , chips, slik eller svinekød rinds . Skær stykker af friske grøntsager og frugt for at skabe praktiske godbidder , der vil pleje din krop .
6

Undgå junkfood, sukker , slik barer, fedtede kød , sauce, drive -through fastfood , hotdogs , bacon, pølse, møgunger , rykvis , røget laks, sodavand , kager, high -fructose corn syrup og transfedtsyrer. Raffinerede kulhydrater såsom hvidt mel , hvide ris og hvidt brød skal også være stærkt begrænset. Foods i natskyggefamilien (såsom tomater, aubergine , kartofler, chili peber , paprika og tobak) er også blevet forbundet med at bidrage til en indre betændelsestilstand .
7.

Rutinemæssigt holde aerobt fit og praktisere daglig strækker bevægelser. Prøv at opretholde din vægt og Body Mass Index (BMI) inden for passende parametre for din alder , køn og krop type.
Hoteltilbud