Forståelse og håndtering af høje triglycerider: Årsager og behandling

Baggrund

Mens nogle triglycerider er nødvendige for at levere energi til kroppen, forøger for mange triglycerider i kroppen (hypertriglyceridemi) risikoen for apopleksi, hjerte-kar-sygdomme og pankreatitis. Triglycerider opnås fra fødevarekilder og produceres af leveren. Leveren producerer tilstrækkelige triglycerid-niveauer til normal kropsfunktion, hvilket betyder, at enhver kost rig på fedt eller kalorier kan føre til forhøjede triglycerid-niveauer. Efter spise bruger kroppen kalorier til øjeblikkelig energi. Eventuelle resterende kalorier omdannes til triglycerider og lagres i kroppen som fedt. Kostændringer er derfor essentielle for at reducere triglycerid-niveauer. I nogle tilfælde kan medicin være nødvendig.

Du har brug for

• Omega-3 fedtsyre tilskud

Instruktioner

1. Besøg din læge for en blod-triglycerid test. Før du foretager livsstils- eller kostændringer for at sænke triglycerider, skal du bestemme din basis-måling. Du kan derefter arbejde med din læge for at udvikle en behandlingsplan. Behandlingen for let forhøjede triglycerid-niveauer er ikke den samme som for alvorlige tilfælde.
2. Diskuter eventuelle mediciner, du i øjeblikket tager, med din læge. Nogle mediciner, som protease-hæmmere, kortikosteroider, retinoider, beta-blokere og østrogen, kan forårsage forhøjede triglycerider. Det er også afgørende at behandle eventuelle underliggende helbredstilstande, der kan bidrage til dine høje triglycerider. Diabetes, hypotyreose og nyresygdom kan alle føre til høje triglycerider.
3. Slut med at drikke alkohol eller reducer markant mængden. Alkohol har en betydelig effekt på triglycerid-niveauer, og regelmæssigt alkoholforbrug kan forårsage eller forværre forøgede triglycerider og tilknyttede helbredstilstande. Johns Hopkins Medicine anbefaler, at kvinder forbruger maksimalt én alkoholisk drik om dagen, og at mænd begrænser indtaget til to eller færre daglige drikkevarer.
4. Tab vægt, hvis du er overvægtig eller fedtlegetig for at reducere dine triglycerid-niveauer. Reducer dit daglige kalorieindtag for at forhindre omdannelse af ekstra kalorier til triglycerider i kroppen.
5. Spis mere fisk rig på omega-3 fedtsyrer, eller tag et dagligt tilskud, hvis du ikke kan eller vil spise fisk. The George Mateljan Foundation anbefaler at forbruge mindst fire gram omega-3 fedtsyrer dagligt. Laks, makrel, sild, sild, albacore tun og hørfrø er gode kostkilder til omega-3 fedtsyrer.
6. Modstå fristelsen til at spise sukkerede snacks og raffinerede fødevarer. Mayo Clinic siger, at disse fødevarer kan forårsage en stigning i insulinproduktion, der kan føre til forøgede triglycerider. Vælg snacks høje i løseligt fiber i stedet, som fuldkornskiks eller pretzels og rå frugt og grøntsager.
7. Overvåg dit kolesterolindtag og begræns dig til maksimalt 300 mg hver dag. Undgå æggeblommer, fede kødstykker og fuldmælk når muligt. Erstat oliven- og rapsolie for mættet fedt og smør, og spis fisk i stedet for rødt kød. Du bør også eliminere fødevarer høje i transfedtsyrer fra din kost, som fritørt mad og de fleste færdiglagede kager, tærter og cookies.
8. Søg efter salatdressing og margariner, der indeholder plantestenoler og steroler, da disse stoffer hjælper med at sænke triglycerid- og kolesterolniveauer.
9. Motionér i mindst 30 minutter de fleste dage. Ifølge American Heart Association hjælper regelmæssig motion ikke kun med at sænke triglycerid-niveauer, det reducerer også kolesterol, hjælper med at brænde fedt og kalorier, og beskytter mod hjerte-kar-sygdomme.
10. Tag medicin for at behandle forøgede triglycerider. Statiner, fibraater og niacin er tre klasser af mediciner, der kan gavne dem med høje triglycerider. Statiner foreskrives typisk til at sænke høje LDL-kolesterol-niveauer, men disse mediciner virker også til at sænke triglycerider og hæve HDL-kolesterol. Du kan også have gevinst af at tage et receptpligtigt omega-3 fedtsyre tilskud, som Lovaza. Mens denne medicin er nyttig til at sænke triglycerider, kan den forårsage en forhøjelse af kolesterolniveauer.