Forbedr cirkulation: Årsager, symptomer og naturlig lindring

Instruktioner

Trin 1

Slut med at ryge. Rygning skader artierer, belaster kardiovaskulært system, hæver blodtryk og øger risikoen for dårlig cirkulation markant. Rygere lider også af en større risiko for apopleksi, lemamputation og andre komplikationer fra dårlig cirkulation. Hvis du ikke kan slutte med at ryge på egen hånd, se en læge for medicinske behandlingsmuligheder eller tiltræd en supportgruppe.

Trin 2

Spis en sund kost rig på frugter og grøntsager for at reducere kalorier, sænke blodsukker og sænke kolesterol. Tilføj laks, hørfrø og andre fødevarer høje i omega-3 fedtsyrer, og tag et omega-3 fedtsyre supplement dagligt. Omega-3 fedtsyrer sænker kolesterol, hvilket forbedrer artier sundhed.

Trin 3

Gå dagligt, langsomt opbygning af afstanden og tiden, du går. Hvis dårlig cirkulation forårsager ekstrem ubehag i benene, kan en læge verschrive fysioterapi for at opbygge patientens tålmodighed over for motion. Over tid forbedrer moderat motion blodcirkulationen gennem kroppen.

Trin 4

Oprethold en sund kropsvægt. Tab ekstra vægt, hvis nødvendigt. At bære ekstra vægt sætter belastning på kardiovaskulært system, mindsker hjerte evne til at cirkulere blod gennem kroppen. Overvægt sætter også en person i højere risiko for diabetes og højt blodtryk, to risikofaktorer for dårlig cirkulation.

Trin 5

Tag antikoagulant medicin efter anvisning af en læge. For milde tilfælde af dårlig cirkulation kan en receptfri aspirin dagligt forbedre tilstanden. I andre tilfælde reducerer receptpligtige mediciner som clopidogrel koagulationsfaktorer i blodet, forebygger apopleksi og andre komplikationer.

Trin 6

Kontroller diabetes. Tjek blodsukkerniveauer regelmæssigt, og brug insulin og andre diabetes mediciner efter behov. Ukontrolleret diabetes er hovedårsagen til dårlig cirkulation.