Tarmbevægelsestidspunkt: Hvad er normalt & hvornår du skal bekymre dig

Gennemgangstid varierer: 12–72 timer er normalt. Regularitet defineres som ≥3 tarmbevægelser/uge op til 3/dag.

Sunde vaner

• Fiber: 25–38 g/dag (frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner).
• Hydrering: 2–3 L vand dagligt.
• Motion: Stimulerer kolonkontraktibilitet.
• Rutine: Forsøg tarmbevægelse efter måltider (gastrokolisk reflex).
• Ignorer ikke lysten.

Når du skal se en læge

• Vedvarende forstoppelse (<3/uge) eller diarré.
• Blod i afføringen.
• Uforklarligt vægttab.
• Alvorlige mavesmerter.
• Forandret afføringskaliber (blyants-tyn).

Normalt varierer fra person til person. Fokus på komfort og konsistens, ikke et stivt schema.