Hvordan til at leve med IBS

irritabel tyktarm (IBS) kan tage tid at diagnosticere , der er ingen undersøgelser til at bekræfte den betingelse , kun test , der fortæller læge, hvad symptomerne ikke viser. Når en irritabel tyktarm er blevet diagnosticeret, kan du håndtere symptomerne ved at følge disse trin. Instruktioner
1

Reducer stress. Stress kan udløse IBS. Uanset om du lider af IBS med forstoppelse eller diarré, kan stress forårsage enten symptom at præsentere.
2

Skift din kost . Hvis du lider af forstoppelse , kan du ønsker at tilføje mere fiber i din kost. Hvis du bor med diarré , og derefter overveje at skære ned på dit mejeri indtag. Regulere din koffein indtag , uanset hvilke symptomer du har , koffein propaganderer maveslimhinden og forårsager kramper . Undgåelse af bønner , kål, kogte broccoli og blomkål hjælper med at forhindre gas og bloat .
3.

Exercise. Kom daglig motion af enhver slags lindrer spændinger og regulerer fordøjelseskanalen , alt hvad du behøver, er en aktivitet, så simpelt som en rask gåtur eller en kort løbetur
4

Hold en dagbog beskriver dine symptomer. . Holde styr på dine symptomer vil hjælpe dig til at forstå , hvad der udløser symptomerne , så du ved, hvordan man bedre kan kontrollere dem i fremtiden.
5

Opdater din sundhedsplejerske regelmæssigt om dine symptomer . Lad dem vide, hvis noget ændrer sig eller bliver værre. Leve med IBS er ikke let, og er noget, der skal ske med vejledning af din læge eller læge.
Hoteltilbud