Håndter IBS: En omfattende guide til symptomlindring

IBS kan tage tid at diagnosticere

Irritabel tarm syndrom (IBS) kan tage tid at diagnosticere; der findes ingen tests til at bekræfte tilstanden, kun tests, der fortæller lægen, hvad symptomerne ikke indikerer. En gang en irritabel tarm er diagnosticeret, kan du håndtere symptomerne ved at følge disse trin.

Trin til at håndtere IBS

1. Reducer stress

Stress kan udløse IBS. Uanset om du lider af IBS med forstoppelse eller med diarré, kan stress forårsage enten symptomet at præsentere sig.

2. Ændr din kost

Hvis du lider af forstoppelse, vil du måske tilføje mere fiber til din kost. Hvis du lever med diarré, så overvej at skære ned på dit mejeriinntag. Reguler dit koffeinindtag, uanset hvilke symptomer du har; koffein irriterer maven og forårsager kramper. Undgåelse af bønner, hvidkål, urådig broccoli og blomkål hjælper med at forhindre gas og opblæsning.

3. Motion

At få daglig motion af enhver art lindrer spændning og regulerer fordøjelsestrakten; alt hvad du har brug for er en aktivitet så simpel som en hurtig gåtur eller kort løbetur.

4. Før et dagbog

Før en dagbog, der detaljerer dine symptomer. At holde styr på dine symptomer vil hjælpe dig med at forstå, hvad der udløser symptomerne, så du ved, hvordan du bedre kan kontrollere dem i fremtiden.

5. Opdater din sundhedsfaglige

Opdater din sundhedsfaglige regelmæssigt om dine symptomer. Lad dem vide, hvis noget ændrer sig eller bliver værre. At leve med IBS er ikke nemt og er noget, der skal gøres med vejledning fra din læge eller sundhedsfaglige.