Berolig en opstødt mave: Effektive hjemmemidler

En nervøs mave er en generel tilstand, hvor maven er opstødt, blåst eller gassig. Hvis du nogensinde har lidt af fordøjelsesbesvær, men ikke havde tegn på et mere alvorligt problem, så ville det være et eksempel på en nervøs mave. Nogle henviser til denne tilstand som "irritabel tarm syndrom," og det kan være meget ubehageligt for kroniske ramte. Heldigvis findes der nogle hjemmemidler, der kan berolige en nervøs mave og hjælpe med at forhindre yderligere problemer.

Hvad man skal spise

Det er vigtigt at holde styr på din kost, når du lider af en nervøs mave. At føre en maddagbog kan hjælpe dig med at identificere de fødevarer, der forstyrrer eller beroliger din mave mest. Selvfølgelig er der også nogle sædvanlige mistankekriterier, når det gælder maveforstyrrelser. Du bør undgå fødevarer, der er høje i fedt eller der er kendt for at producere gaser, som bønner, hvidkål og broccoli. Krydrede måltider kan også forårsage alvorlig fordøjelsesbesvær.
Nogle fødevarer hjælper med at modvirke en nervøs mave. Honning, for eksempel, er en naturlig og lækre fødevare, der afslapper fordøjelsestraktten. At tilføje honning til dit morgenmads cereal er en god måde at starte dagen på. Andre hjælpsomme tilsætninger inkluderer mynte, ingefær, fennikel og kanel. Alle fire kan findes på din lokale sundhedsbutik og bør have ingen adverse bivirkninger.

Hvad man skal drikke

Hvad du drikker, er lige så vigtigt som hvad du spiser, når det gælder en nervøs mave. For at starte med, bør du udelukke alle drikkevarer, der indeholder koffein eller alkohol. Begge kan irritere maveslimhinden og forårsage udtørring, som baglåser din fordøjelsestrakt. Andre drikkevarer, der kan bidrage til en nervøs mave, er frugtsaft, da de er højt syrlige.
Vand bør virkelig være din primære væskekilde. Drik mindst otte til ti glas om dagen for at holde dine afføringer i bevægelse, som de skal. Udover vand kan du finde den af og til kop varm te meget afslappende. Mælk er en kontroversiel drikkevare, når det gælder maveproblemer. Mens nogle finder det beroligende, oplever andre mere fordøjelsesbesvær på grund af laktosen.

Mediciner

Ikke alle hjemmemidler behøver at komme fra køleskabet eller krydderiskabet. Nogle gange er det bedste sted at søge hjælp det hjørneapotek. Receptfrie mediciner kan måske ikke øjeblikkeligt kurere en nervøs mave, men de kan gøre tilstanden mere bærbar, indtil du balancerer din kost.
Rosa bismut er god til en række symptomer, såsom kvalme, diaré og milde halsbrænd. Hvis du oplever alvorligt halsbrænd, kan et antacid være den bedste løsning. Mange nervøs mave-ramte har også fundet succes med kulletabletter, som absorberer toksiner og gaser.

Fysisk motion

Mens du måske ikke har lyst til at træne, når din mave er opstødt, er at blive aktiv en god måde at lindre stress og stimulere fordøjelsen på. Det vil også øge dine endorfiner og gøre dig mere positiv til dit liv. Alle disse faktorer kan forbedre eller endda forhindre en nervøs mave.

Hvile og afslapning

Når det gælder en nervøs mave, er det operative ord "nervøs." Stress kan vrede havoc på kroppen, så du skal lære, hvordan man afslapper for at berolige din mave. Prøv at få mindst otte timers søvn om natten. Overvej også at lære nogle simple afslapningsøvelser eller yoga. Prøv at undgå stressfulde situationer, som et travlt indkøbscenter, mens din mave er i uro.
Konstante kilder til stress, som en krævende karriere, kan være hovedårsagen til dine maveproblemer. I det tilfælde kan det være tid til at overveje en stor livsændring. Når du bliver mere hvilet og afslappet, bør dine mavesymptomer begynde at lette.