Fødevarer at spise for en spastisk tyktarm

Spastisk tyktarm er en anden betegnelse for irritabel tyktarm (IBS) , specifikt aspekt af betingelsen , der resulterer i store og hyppige anfald af diarré. En af de primære metoder til IBS behandling er gennem en række livsstilsændringer, herunder efter en kost designet til at omfatte fødevarer kendt for at hjælpe og og undgå fødevarer , der forværrer tilstanden. Symptomer

Spastisk tyktarm opstår, når de små og store tarmene sporadisk kontrakten, hvilket resulterer i hyppige diarré og oppustethed. Dette kan være ledsaget med hyppige luft i maven, en generel følelse af mæthed eller af at være oppustet, slim i afføringen og smerter i maveregionen . Et andet symptom ikke forbundet med spastisk tyktarm er hyppige anfald af forstoppelse , som kan veksle regelmæssigt med diarré .
Hvad at spise

En af grundlaget for en sund kost og faktisk en sund gastrointestinale system er tilførsel af fibre . Selvom bedst til at lindre forstoppelse , kan hyppig brug i mellem flareups hjælpe med at regulere fordøjelseskanalen og holde det sundt i det lange løb . Eksempler på fødevarer, der indeholder høje fiber tæller omfatter frugt og grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter sådanne bønner .

Et par advarsler skal dog bemærkes . Hvis der allerede lider af diarré, kan ekstra fibre, der faktisk forværre symptomer såsom gas og oppustethed. Som sådan, når formulere en kost for at hjælpe med at behandle IBS, fiber bør indføres gradvist over en periode på et par uger. en alternativ metode til at opnå fiber er gennem brug af fiber kosttilskud såsom Metamucil , som kan hjælpe med at minimere gas og oppustethed forårsaget af at spise kostfibre.
hvad man skal undgå

Selvom visse fødevarer selv faktisk ikke forårsage eller forværre IBS, nogle fødevarer kan gøre dig til at føle værre i almindelighed og derfor systematisk at fjerne fødevarer, du , som du måske tror forværre tilstanden anbefales . Disse fødevarer omfatter typisk enhver krydret eller med et højt fedtindhold , samt visse grøntsager såsom broccoli og blomkål, som er kendt for at gøre flatulens værre. Alkohol og koffein kan stimulere fordøjelseskanalen som godt og bør undgås eller begrænses i deres forbrug.
Spise Tips

Undgå at spise tre store måltider ved at bryde dem op i fem eller seks små måltider fordelt over hele dagen og aftenen. Dette forhindrer ikke alene overspisning ved at reducere hvor meget der spises i løbet af hvert måltid , men det lægger mindre pres på maven, mindske risikoen for forstoppelse eller diarré. Dette bør følges i forbindelse med spise måltider langsomt for at undgå ekstra pres på maven.

Måltider bør indtages med rigeligt vand hjælpe med at flytte fødevarer gennem systemet. Dette er især nyttigt med forstoppelse . Desuden spiser ikke mindre end to eller tre timer før sengetid . Ved at følge dette råd gastrointestinal sundhed bør forbedres over tid .
Hoteltilbud