Forårsager havregryn dirrerhea og påvirker Crohns sygdom?

Forårsager havregryn diarré?

Havregrød er en populær morgenmadsmad, som ofte anses for at være sund. Nogle mennesker oplever dog diarré efter at have spist havregryn. Der er et par mulige årsager til dette:

* Havregryn indeholder opløselige fibre. Opløselige fibre er en type fibre, der opløses i vand og danner et gel-lignende stof i fordøjelseskanalen. Denne gel kan bremse fordøjelsen og gøre afføringen større og blødere. Hos nogle mennesker kan dette føre til diarré.

* Havregryn indeholder gluten. Gluten er et protein, der findes i hvede, rug og byg. Nogle mennesker er allergiske over for gluten eller har en følsomhed over for det. Hvis du har cøliaki eller ikke-cøliaki glutenfølsomhed, kan spise havregryn forårsage diarré og andre fordøjelsesproblemer.

* Havregryn indeholder FODMAP'er. FODMAPs er en gruppe af kortkædede kulhydrater, der findes i mange fødevarer, herunder havregryn. Nogle mennesker har svært ved at fordøje FODMAPs, og det kan føre til diarré og andre fordøjelsesproblemer.

Kan havregryn påvirke Crohns sygdom?

Crohns sygdom er en kronisk inflammatorisk tarmsygdom, der kan påvirke enhver del af fordøjelseskanalen fra munden til anus. Havregryn anses generelt for at være en sikker fødevare for mennesker med Crohns sygdom. Nogle mennesker kan dog opleve diarré eller andre fordøjelsesproblemer efter at have spist havregryn. Dette skyldes sandsynligvis de opløselige fibre, gluten eller FODMAP'er i havregryn.

Hvis du har Crohns sygdom, er det vigtigt at tale med din læge om, hvorvidt havregryn er det rigtige for dig. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om du har nogen specifik følsomhed eller intolerance over for havregryn og kan anbefale måder at undgå eller minimere fordøjelsesproblemer.

Sådan mindsker du risikoen for diarré fra havregryn

Hvis du oplever diarré efter at have spist havregryn, er der et par ting, du kan gøre for at mindske risikoen for, at det sker igen:

* Kog havregrynene i længere tid. At tilberede havregryn i længere tid kan hjælpe med at nedbryde de opløselige fibre og gøre det lettere at fordøje.

* Start med en lille portionsstørrelse. Hvis du er ny til at spise havregryn, så start med en lille portionsstørrelse og øg gradvist den mængde, du spiser over tid.

* Tilføj mejeriprodukter eller andre kilder til calcium. Calcium kan hjælpe med at binde sig til opløselige fibre og gøre det mindre tilbøjeligt til at forårsage diarré.

* Undgå at tilføje sukker eller andre sødestoffer til havregryn. Sukker og andre sødestoffer kan også forårsage diarré.

* Tal med din læge. Hvis du oplever svær diarré eller andre fordøjelsesproblemer efter at have spist havregryn, så tal med din læge. Der kan være en underliggende helbredstilstand, der forårsager problemet.