Håndtering af colitis-diaré: Kost, stress og lindring

Instruktioner

Ulcerøs colitis er en kronisk tilstand i familien af inflammatoriske tarmsygdomme (IBD) og forårsager uventede anfall af diaré. At reducere stress og følge banan, ris, æblemos og toast (B.R.A.T) kosten kan forhindre diaré. Det er vigtigt for colitis-patienter at forenkle det, der indgår i kroppen fysisk og mentalt.

Ding, du har brug for

• Bananer
• Hvid ris
• Hvidt brød
• Æblemos
• Olivenolie-baseret smør
• Multivitaminer

1. Drik kun vand hele dagen for at undgå overdrevet kramper forårsaget af karbonaterede drikkevarer.
2. Tag et multivitamin for at sikre, at du får de mineraler, der mangler i de fleste fødevarer.
3. Start din dag ved at spise en banan til morgenmad med et lille glas vand for at rehydrere din krop.
4. Spis en frokost af simpelt hvidt toast (med olivenoliesmør for omega-3 næringstoffer) og en skål æblemos.
5. Tilbered en aftensmad af simpel hvid ris.
6. Brug kyllingebouillon i stedet for vand, når du koger risen i en gryde. Dette giver smag og tilføjer næringsstoffer til risen.
7. Undersøg yoga og forskellige øvelser, du kan øve i et bekvemt sted for at lære effektive teknikker.
8. Sørg for, at du fuldfører hver stress-lindrer i mindst 15 minutter om dagen (længere er bedre) for at have en større effekt på kroppen.
9. Mediter eller sid bare i et stille sted for at afslappe kroppen.
10. Motion midt på dagen for at frigøre kroppens naturlige stress-lindrere (endorfiner).