Sådan Care for immunsystemet

Har du synes at fange alle fejl , der sker rundt på kontoret eller i skolen ? Hvis ja, har du sandsynligvis nødt til at give nogle tanker om dit immunforsvar. Det er sandsynligt, at du har været overanstrenge det, og det kan ikke samle dit forsvar mod de bakterier andre kæmpe off nemt. Heldigvis et par grundlæggende ting er kernen i omsorgen for dit immunforsvar. Instruktioner
1

Spis en fedtfattig kost . Dette er ikke blot sænke dit kolesterol og hjælpe dig med at tabe , men det øger produktionen af ​​T-celler, som bekæmper off -infektion.
2

Tag en multivitaminpille . Forskning har vist, at vitaminer , især vitamin A , spiller en vigtig rolle i sundhedssektoren af ​​immunsystemet.
3

Tilføj korsblomstrede grøntsager til din kost. Kål , broccoli, rosenkål , blomkål, grønkål , majroer, bok choy og majroer alle indeholder stoffer, der styrker immunforsvaret .
4

Flavor din mad med løg og hvidløg. De er især nyttige i at forebygge kræft.
5

Reducer dit stress. Forskning har vist, at et højt stressniveau alene er nok til alvorligt at kompromittere dit immunforsvar.
6

Exercise. Dette stimulerer dit blod til at producere interleukin og interferon , der bekæmpe infektion .
7.

Få lidt sol , men ikke for meget. Mens alt for meget sol kan forårsage hudkræft , bruge lidt tid hjælper udendørs forhindre andre former for carcinomer , såsom tyktarmskræft.
8

bruger kondom . HIV, den virus, der forårsager aids , spredes primært gennem seksuel kontakt, og det kaprer immunsystemet, så det ikke kan bekæmpe infektioner .
9.

Rest. Giv din krop tid til at komme sig fra dagens aktiviteter . Få tilstrækkelig søvn og ikke være flove over at bare sidde og ikke gør noget for et stykke tid.
10

Vask dine hænder, når du kommer hjem for dagen, efter brug af badeværelset , og før tilberedning af mad . Hjælpe dit immunforsvar ved at slippe af nogle bakterier , før de får en chance for at indtaste din krop.
Hoteltilbud