Stresshåndtering til forebyggelse af autoimmunesygdomme

Introduktion

Autoimmunesygdomme inkluderer tilstande som fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Desværre findes der ingen kur for sådanne tilstande. Desuden skal ramte tilpasse deres livsstil og lære, hvordan man håndterer muskelsmerter og træthed. Selvom autoimmunesygdomme tilfældigt rammer mennesker, har læger pegeret stress som en udløser. Derfor er stressreduktion din bedste forsvar mod en autoimmunesygdom.

Instruktioner

1. Lær at sige "nej". Nogle gange bringer vi unødvendig stress på os selv. Hvis du vil eliminere stress, har du lært at sige "nej," og holde fast i dit beslut. Snarere end at tilfredsstille alle og overvelde dig selv, begræns dine forpligtelser.
2. Opret en ting-at-gøre-liste. Hvis du har for meget på talleren, og du ikke ved, hvordan du skal håndtere alt, lav en daglig liste.
3. Antag en en-dag-om-gangen holdning. Overdrevet bekymring kan skabe stress og bidrage til autoimmunesygdomme. I stedet for at fokusere på morgendagens problemer og i gårdagens fejl, lev for hver dag.
4. Delegér dine opgaver til andre mennesker. Du behøver ikke at være en superkvinde eller mand. Uanset om det er hjemme, skole eller arbejde, spørg om hjælp og vær ikke bange for at omfordel dine opgaver.
5. Accepter ting, du ikke kan kontrollere. Det giver ingen mening at sidde og pine over ting, du ikke kan ændre eller kontrollere. Det er okay at føle sorg eller skuffelse. Snarere end at klage eller jamre, bevæg dig videre med dit liv.
6. Sæt tid af til at slappe af. Hvis du holder en travl tidsplan, er du sandsynligvis stresset og oversvømmet. For at forhindre udbrænding og sænke dine odds for at udvikle en autoimmunesygdom, reserver tid til hvile hver dag. Tag et bad, læs en bog eller få en massage.