Boost Din Immunitet: Strategier til Et Stærkere Autoimmun-svar

Autoimmun-mangel kan forårsage, at en person bliver mere modtagelig for forkølelser, influensa og infektioner. Genopretningstid fra sygdomme påvirkes også, når immunsystemet ikke fungerer korrekt. At forbedre dit immunsystem er et vigtigt skridt mod et sundere liv.

Ting, du har brug for

• Helsedele (whole foods)
• Tilskud

Instruktioner

1. Forbedr din kost og ernæring ved at undgå proceserede fødevarer og spise så mange hele fødevarer og korn som muligt sammen med frisk havfisk, hvidløg, havgrøntsager og yoghurt.

2. Tilføj til din kost antioxidanter såsom selenium, beta-caroten og vitamin E sammen med CoQ10 og acidophilus, som er en probiotik.

3. Motioner i ca. 20 minutter tre gange om ugen, fordi motion forbedrer immunsystemet ved at øge ilt, som hjælper med at bekæmpe antistoffer, eller sygdom.

4. Sov mindst otte til ti timer per nat for at hjælpe med at forbedre dit autoimmunsystem, fordi dette er tiden, hvor kroppen reparerer sig selv.