Forstå og forbedre lav hvide blodlegeme-tæller

Hvide blodlegemer

Nøglekomponent i immunforsvaret – primær forsvar mod infektioner. Lav tæller (< 3.500 pr. mikroliter) = alvorligt kompromitteret immunforsvar. Årsager: virusinfektioner, knoglemarvskadende kræft, autoimmunesygdomme, medicin/behandlinger der ødelægger hvide blodlegemer (kemoterapi). Uanset årsag: livsstilsændringer kan styrke immunsystem og forbedre tæller.

Du har brug for

• Ansigtsmaske
• Antibakterielt sæbe
• C- og E-vitamin rige fødevarer
• Zinkrige fødevarer

6 trin

1. Reducér belastning: Maske i offentligheden, undgå syge, vask hænder ofte, antibakterielt sæbe, rens/madlav vel.
2. Motion: 20-30 min dagligt (gå, cykel, lav påvirkning). Moderat motion booster immunsystem. Undgå overbelastning (forværker immunforsvar, øger stresshormoner).
3. C- og E-vitamin: Antioxidanter der booster immunsystem. C: frugt/grønt (papaya, jordbær, kiwi, appelsin). E: frø, tomater, spinat, avocado, olivenolie, laks.
4. Zink: Øger direkte hvide blodlegemer-produktion. Kilde: skaldyr (krabbe, østers), mørkt indkød (kalkun, oksekød), bønner. Eller zinktilskud.
5. Begræns sukker/alkohol: 100g sukker reducerer hvide blodlegemers evne til at dræbe infektioner med 40%. Alkohol reducerer evnen. Alkohol i moderation, stop før beruselse.
6. Medicin: Tal med læge om medicin til at øge hvide blodlegemer (filgrastim, sargramostim). Andre (acycloguanosin, fluconazol) bekæmper infektioner der ville overvælde immunsystemet, giver kroppen tid til at genopbygge egne niveauer.