Hvordan man kan forbedre hvide blodlegemer

Hvide blodlegemer er en vigtig del af immunsystemet , der fungerer som kroppens primære forsvar i kampene fra infektioner. Hvide celletal under 3.500 celler pr mikroliter blod betragtes som lavt, og er vejledende for en alvorligt kompromitteret immunsystem , der ikke effektivt kan bekæmpe infektioner . Et lavt antal hvide blodlegemer kan have mange forskellige årsager , herunder virusinfektioner, marv -skadelige kræft, autoimmune sygdomme og medicin og behandlinger , der ødelægger hvide blodlegemer som en bivirkning , såsom kemoterapi . Uanset årsagen til din lavt antal hvide blodlegemer , kan du øge dit immunforsvar og forbedre din hvide blodlegemer ved at lave et par ændringer i livsstil . Ting du skal
Ansigtsmaske
antibakteriel sæbe
Fødevarer rige på vitamin C og E
Fødevarer rige på zink myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Må ikke overvælde dit immunforsvar. En lav hvide blodlegemer efterlader din krop mindre i stand til at bekæmpe infektioner så sænke stress på dit immunsystem er det første skridt mod at lade dine hvide blodlegemer til at komme sig. Ansigtsmaske når på offentlige steder , og undgå kontakt med syge individer. Vask dine hænder regelmæssigt og bruge antibakteriel sæbe , når du ikke kan vaske dine hænder i en længere periode. Grundigt rent og tilberede de fødevarer, du spiser.
2

Øvelse i 20 til 30 minutter hver dag , enten ved at gå, cykle eller virksomhed og aktivitet lav effekt . Moderat daglig motion øger immunforsvaret og hjælper din krop at bekæmpe infektioner . Må ikke at overbelaste din krop ved at udøve for voldsomt , da dette kan svække dit immunforsvar og øge mængden af ​​stresshormoner frigivet af kroppen.
3

Forøg dit indtag af vitamin C og E. Disse vitaminer fungerer som antioxidanter og styrke dit immunforsvar , hjælper med at forbedre din hvide blodlegemer. Fødevarer rige på C-vitamin omfatter de fleste frugter en grøntsager , men især papaya , jordbær, kiwi og appelsiner. Fødevarer rige på vitamin E omfatter mange frø , tomater, spinat , avocado, olivenolie og laks .
4

Forbruge fødevarer rige på zink. Zink direkte øger kroppens produktion af hvide blodlegemer. Fødevarer rige på zink omfatter skaldyr såsom krabber og østers, kød såsom mørk kalkunkød og oksekød , og bælgfrugter såsom bønner . Du kan også tage en zink supplement.
5

eliminere eller reducere mængden af ​​alkohol og sukker, du indtager. Forbrugende 100 gram sukker kan reducere hvide blodlegemers evne til at dræbe infektioner med 40 procent. Alkohol reducerer også hvide blodlegemers evne til at eliminere infektioner. Drik alkohol i moderate og altid stoppe med at drikke , før du begynder at føle beruset.
6

Tal med din læge om at tage medicin for at hjælpe med at øge din hvide blodlegemer. Visse medikamenter indgives sædvanligvis at fremme hvide blodlegemer vækst, såsom dem, der indeholder filgrastim og sargramostim . Andre medikamenter, såsom dem, der indeholder acycloguanosin eller fluconazol , ikke direkte øger hvide blodlegemer . I stedet, de kæmper mod infektioner , der ville overvælde immunsystemet, giver kroppen mere tid til at komme sine hvide blodlegemer på egen hånd.
Hoteltilbud