Kost til Fibromyalgi patient

Det er kendt, at visse næringsstoffer kan tilbyde sundhedsmæssige fordele. Ændring af kost kan være til gavn for dem, der lider af fibromyalgi (FMS ), en tilstand, der forårsager smerte og ekstrem træthed . Selv om der ikke er en specifik kost for dem med fibromyalgi , ændre en kost for bedre ernæring er helt sikkert et forsøg værd , da det vil forbedre den generelle sundhed. Uden Stimulerende

Fibromyalgi er en tilstand, der involverer unormal reaktion af nerveender . Herunder produkter i kosten, der forværre disse nerver vil bare gøre tilstanden værre. Aspartam og tilsætningsstoffer såsom MSG ( mononatriumglutamat ) og nitrater kan stimulere systemet og forårsage reaktioner. En anden stimulans at overveje, er koffein. Ud over kaffe er koffein i te , cola og chokolade. Læs omhyggeligt etiketterne for at undgå disse stimulanser.
Glutenfri

Mange symptomer , herunder træthed , dårlig mave og hovedpine, er de samme i både glutenallergi og fibromyalgi. Nogle med fibromyalgi har fundet lindring af deres symptomer ved at undgå gluten, et komplekst protein, der findes i hvede, rug og byg. For at undgå gluten, eliminere brød, pasta og bagværk fra din kost. Også kontrollere ingredienser i andre tilberedte fødevarer ( som saucer og supper ) for at sikre, at de er glutenfri . Der er mange produkter nu tilgængelig i købmandsforretninger , der er lavet med ris i stedet for hvede .

Frugt og grønt

Frugt og grøntsager giver fremragende næringsværdi. De er komplekse kulhydrater og højt indhold af vitaminer . Der har imidlertid været en sammenhæng mellem natskygge frugt og grøntsager og gigt. Da fibromyalgi betragtes som en form for gigt , at holde disse fødevarer fra kosten kan hjælpe med at forbedre symptomerne. Tomater , kartofler, aubergine og peberfrugter er i natskyggefamilien .
Junk Food

Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer og kunstige ingredienser . Mange emballerede fødevarer er også høj i overskydende sukker og salt som ændrer blodsukker og blodtryk niveauer , øget træthed . Høje - sukkersød drikkevarer som sodavand , har ingen næringsværdi og bør ikke indgå i en fibromyalgi kost.
Experiment

Hver person med fibromyalgi har lidt forskellige symptomer. Der kan være alvor i et symptom på en anden , så det vil være nødvendigt at justere kost i overensstemmelse hermed. Eksperimentér ved at tilføje og fjerne fødevarer én ad gangen fra kosten for at se om det gør en forskel . Når den rette balance i kosten er nået til en forbedring af den generelle sundhed , så prøv at holde sig til det så meget som muligt .
Hoteltilbud