Hvordan man opbygger &Vedligehold et stærkt immunforsvar

Immunsystemet er kroppens forsvar mod skader og sygdom , og består af thymus , knoglemarv og lymfeknuder væv. Men hele kroppen er involveret i montering immunrespons , der bekæmper off fremmede stoffer og patogener , og holde alle kroppens systemer fungerer gnidningsløst vil hjælpe immunsystemet til at arbejde med maksimal effektivitet . Instruktioner
Sådan forbedre immunsystemets funktion
1

Få tilstrækkelig hvile . Mængden af ​​søvn, der er nødvendig for den enkelte kan variere, men eksperter mener, at otte timer er optimalt . En nylig undersøgelse af tyske forskere for Journal of Evolutionary Biology fandt, at blandt menneskelige og ikke-menneskelige pattedyr dyr, der sov otte timer mere per nat havde seks gange så mange immunceller som dem med mindre end syv timer pr nat . Mangel på søvn øger produktionen af ​​stresshormoner , som tidligt aldre kroppen og fremhæver alle sine systemer .
2

Bliv aktiv . En aktiv livsstil hjælper med at holde din krop fungerer på sit bedste, især hvad angår immunsystemet er berørt. Moderat motion øger blodgennemstrømningen til alle organer og dermed også øger omsætning af immunceller. Det er dog vigtigt at bemærke, at overdrive motion rent faktisk kan have den modsatte effekt ved at understrege kroppen unødigt , hvilket i sidste ende undertrykker immunitet .
3

bruge antibiotika ansvarligt. Antibiotika er ansvarlig for at redde millioner af menneskeliv hvert år, og har i høj grad forbedret folkesundhed . Desværre, i de tilfælde, hvor antibiotika overused eller taget forkert, kan nettoresultatet være, at en person udvikler en immunitet mod virkningerne af den medicin , hvilket gør den ubrugelig . Når antibiotika er ordineret , er det afgørende , at patienten tager medicinen for hele behandlingsforløbet , snarere end at stoppe det, når han eller hun føler sig bedre .
4

Tag moderate mængder af zink . Kontoret for kosttilskud af National Institute of Health bemærker, at zink -mangel resulterer i respons undertrykt immunforsvar . Zink kosttilskud fås i mange forskellige former, såsom sugetabletter eller tabletter , og er også inkluderet i mange multivitamin /mineral formler.
5

Spis en sund og afbalanceret kost . Kostvaner, der indeholder mindre end tilstrækkelige kalorier og /eller næringsstoffer sætte enkeltpersoner på øget risiko for infektioner ved at betone kroppen. Visse fødevarer indeholder også ingredienser, der naturligt kan øge immunforsvar. Et eksempel er dyrkede produkter med probiotika. De er "sunde bakterier" , der hjælper til at opretholde en balance, der modvirker vækst af usunde , sygdomsfremkaldende bakterier i fordøjelsessystemet.
Hoteltilbud