Bedste fødevarer til at hæve lavt blodsukker (hypoglykemi)

Hvis du har tendens til at lide af lavt blodsukker, henviset til som hypoglykemi, vær forberedt til enhver tid, fordi lavt blodsukker kan føre til svaghed, svimmelhed og endog tab af bevidsthed.

At være forberedt betyder, at du har noget lige til rådighed at spise, der kan hæve og stabilisere dit blodsukker.

Fakta

• Når dit blodsukker er lavt, bør du forbruge fødevarer, der består af komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater absorberes med en langsommere hastighed end simple kulhydrater. Den langsomme absorption hjælper med at stabilisere dit blodsukker uden en skarp spids i dit sukker-niveau.

Kulhydrater

• Fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, inkluderer grøntsager, korn, frugter, brød og pasta.

  Fødevarer, der indeholder simple kulhydrater, inkluderer kager, cookies, kager og tærter.

Høje fibere

• Forbrug mere høje-fiber fødevarer. Når du spiser fødevarer med høje fibere, absorberes de kulhydrater, du forbruger, langsommere. Nogle fødevarer med høje fibere inkluderer hvede, broccoli, hvidkål, kartofler, gulerødder og æbler.

Drikkevarer

• Undgå at drikke alkohol, for alkohol kan forårsage dine blodsukker-niveauer at falde. Du bør også prøve at undgå fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein.

  Det er bedre at spise frugt snarere end at drikke en frugtdrik med sukker.

Andet

• Nogle nødsituationer, du kan spise eller drikke, der vil hjælpe med lavt blodsukker, er stykker hårdt slik (fem eller seks stykker), 150-180 ml almindeligt ikke-diet sodavand, 1 spiseske gele eller sukker eller tre glukose-tabletter.

  Glukose-tabletter er tilgængelige uden recept på de fleste apoteker.