Træningshovedpine: Årsager, forebyggelse og hvornår man skal se læge

Almindelige årsager

• Anstrengelseshovedpine: bilateral, bankende, under/efter intensiv træning; godartet men udeluk sekundære årsager.
• Dehydrering/elektrolyt-umulighed.
• Cervicogen: dårlig form, nakkespænding (f.eks. overhead press, deadlift).
• Valsalva-manøver (åndeholdning) → øget intracranielt tryk.
• Blodtryksspiger – især ved tunge compound-løft.
• Bihuletryk – inverterede positioner.
• Hypoglykæmi – fastet træning.

Forebyggelse

• Hydrér pre/under/post (elektrolytter hvis >60 min/svedig).
• Korrekt opvarmning, neutral rygrad, kontrolleret åndedret (udånde ved indsats).
• Graduel progression; undgå pludselige max-indsatser.
• Håndtér underliggende migræne/udløsere.

Røde flag (Akut evaluering)

• Tordenklap-debut, fokale neurologiske deficiter, anfall, bevidsthedsforstyrrelse.
• Hovedpine forværres over dage, nyt mønster efter alder 40.