Spændingshovedpiner: Årsager, symptomer og effektive lindringsstrategier

Spændingshovedpiner er hovedpiner, der forårsages af stress og nogle gange mangel på søvn. De er den mest almindelige type hovedpiner. Lidere af spændingshovedpiner oplever ofte stramhed eller smerte over panden, overfølsomhed over for lys og lyd, evne til at fokusere på opgaven og iritabilitet. Lidere vil gerne arbejde med at eliminere disse hovedpiner, så de kan fungere optimalt.

Du skal bruge

• Kuldepakker
• Smertestillende
• Receptpligtige mediciner

Instruktioner

1. Få otte timers søvn hver nat. Hvis dine muskler ikke får den hvile, de har brug for, spænder de op. Hvis du har problemer med at sove, skal du se en læge. Midlertidige mediciner som Ambien kan være ordineret for at få dig i et sundt søvnmønster. Du kan også overveje at tage noget som Panodil Nat.
2. Tag et brus eller et varmt bad. At tage et brus eller slappe af i et varmt bad vil hjælpe dig med at afslappe dine muskler. Det kan være alt, du har brug for for at fjerne en mindre spændingshovedpine.
3. Stop med at spise fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein. Du vil også have brug for at slutte med at ryge. Disse ting anses for udløsere. De vil bringe dine spændingshovedpiner. Så at skære dem ud af din kost vil eliminere fremtidige spændingshovedpiner fra at danne.
4. Begynd at motionere i mindst tredive minutter hver morgen. Motion reducerer stress. Når du har startet et mønster af at motionere hver morgen, bør du begynde at se, at du ikke længere lider af spændingshovedpiner.
5. Brug en koldepakke på din panne. Kulden vil reducere enhver inflammation, såvel som betænde området. Dette kan give dig nogle lindring fra din spændingshovedpine.
6. Tag et rezeptfrit smertestillende. Ibuprofen kan tages hver sjette time. Paracetamol-produkter kan tages hver fjerde time. Hvis du har brug for noget lidt stærkere, kan du ønske at prøve et produkt som Excedrin Migræne.
7. Se din læge, hvis du fortsætter med at have et stort antal spændingshovedpiner. Han/hun vil være i stand til at ordinere andre mediciner for at hjælpe dig med at finde lindring.