Dehydringshovedpine: Hvorfor de opstår, hvordan man forebygger dem, og hvornår man skal bekymre sig

Dehydrering reducerer intravaskulært volumen, sænker cerebral perfusions-tryk. Dette skaber træk på smertefølsomme hinder og venøse sinusser, udløser hovedpine—ofte bifrontal, pulsærende, forværret ved bevægelse.

Forebyggelse

• Væskeindtag: ~3,7 L/dag (mænd) / 2,7 L/dag (kvinder) total vand (inkl. mad).
• Urin farve check: Lys gul = tilstrækkelig hydrering.
• Forhydrering før motion eller varmeeksponering.
• Begræns diuretika: alkohol, eksces koffein.
• Erstat elektrolytter hvis stærkt sved (sportsdrik, ORS).

Behandling

• Oral rehydrering (vand + elektrolytter) til milde/moderate tilfælde.
• IV væsker hvis alvorlig (ortostase, ændret bevidsthed, oliguri).
• Analgetika (paracetamol/NSAID) for hovedpine efter rehydrering.

Røde flag – Søg hjælp straks

• Uevne til at holde væske nede.
• Forvirring, lethargi, anfall.
• Ingen urinudskillelse >8 timer.
• Underliggende tilstand (hjerte/nyresvigt—væskebegrænsning kan gælde).

Kroniske gentagne hovedpiner kræver neurologisk evaluering—dehydrering kan være en udløser, ikke eneste årsag.