Forebyg bihulehovedpiner: Årsager & effektive strategier

En bihulehovedpine er symptomatisk på forældede bihuler, enten fra infektion eller allergi. At forhindre inflammationen fra at opstå i første omgang vil hjælpe med at forebygge bihulehovedpiner.

Du har brug for

• Antimikrobiotisk sæbe
• Flaskevand

Instruktioner

1. Spis sundt for at holde immunsystemet stærkt, og hold dig væk fra folk med forkølelse og influensa.**

2. Vask hænderne hyppigt, og hold hænderne væk fra ansigtet.** Hvis din finger rammer en infektionsagent og du lægger fingeren tæt på nesen, indåndler du den.

3. Motion aerob mindst fire gange om ugen.** Motion hjælper bihulerne med at drænera naturligt, hvilket reducerer risikoen for at de blokereres og forældes.

4. Undgå cigarettrøg og allergener.** Hvis du er følsom overfor pollen, mug, dyrhår, visse fødevarer eller støv, hold dig væk fra dem.

5. Drik masser af vand.** God hydrering opfordrer nesen til at drænera naturligt, hvilket reducerer risiko for næse- og bihuleforkølelse.

6. Sov bihule-sunt.** At hæve hovedenden af sengen 15 cm hjælper bihulerne med at drænera bedre. Overvej to 15 cm blokke under hovedendens ben, hvis du er gene til bihulehovedpiner.

7. Undgå chokolade.** Koncentrerede sødme kan forårsage svulst i næsehinner, medførende forældede bihuler.

8. Stå på hovedet.** Det er den bedste måde for bihuler at drænera på. Hvis du er gene til bihulehovedpiner, kan stå på hovedet et par minutter hver dag være nok til at holde bihulerne ryddige og dig hovedpinefri.