Naturlig hovedpinelindring: Fødevarer, der kan lette smerter

Naturlig hovedpinelindring: Fødevarer, der kan lette smerter

Det er ofte bedst at bruge en naturlig kur snarere end en medicinsk kur for enhver af dine lidelser, som du kan. Din kropp reagerer meget bedre på naturlige metoder, og nogle naturlige metoder fungerer over tid endda som forebyggende midler. En dårlig hovedpine kan afbryde din dag og ødelægge dine planer, hvilket er meget frustrerende. Og de, der lider af kroniske hovedpine, er dobbelt så frustrerede. Her er en liste over fødevarer, du kan spise for at hjælpe med at lette smerten af en hovedpine.

Æbler og bananer

• Æbler er rige på flavonoider, kemiske forbindelser fundet i nogle planter, der er vist at sænke blodtrykket, som i sin tur kan hjælpe med at lindre stresssymptomer som hovedpine. Hvis du kan lide smagen, har æbleeddike også vist sig at være et godt middel til forebyggelse af hovedpine.
• Bananer er en god måde at lette en hovedpine på, og er også en god forebyggende mad. De er meget rige på magnesium, som er vist at sænke chancen for en hovedpine og forhindre indsættelsen af symptomer. Magnesium er også meget beroligende, hvilket kan være hjælpsomt for spændingshovedpine. Bananer er også høje i kalium, og lave kaliumniveauer kan forårsage hovedpine, så det er også et godt forebyggende middel af den grund.

Te og kaffe

• Næste gang du har en hovedpine, overvej at nyde en kop te. Alle typer te indeholder antioxidanter kaldet catechiner, der frigøres, når teen drar, og de hjælper med at fjerne giftstoffer i dit system, hvilket kan lindre smerten af en hovedpine. Ingefær er et godt antiinflammatorisk stof, så du kan prøve at nyde en ingefær-te.
• Kaffe kan også være en god måde at skrabe en lille hovedpine af med. Bare en halvt kop kan være gavnlig; koffeinen hjælper med at lindre smerten. Nogle receptfrie medicinske hovedpinemidler indeholder faktisk koffein. Dog bør koffein ikke være et middel mod migræner eller andre alvorlige hovedpine, da det faktisk kan forøge symptomer ved alvorlige hovedpine. Desuden, drik ikke for meget, eller det kan forårsage et "koffein-crash" kort tid senere, og lade dig føle dårlig igen.

Omega-3 fedtsyrer

• At spise en kost rig på omega-3 fedtsyrer er et meget godt forebyggende måltal, især for migræner. Omega-3 fedtsyrer giver også en bred vifte af andre sundhedsmæssige fordele for hjernen, hjertet og blodet, så at inkludere dem i din kost er en god idé. Fødevarer, der er høje i omega-3 fedtsyrer, inkluderer valnødder, hørfrø, sojabønner, tofu og meget fedt fisk som tun, laks, rejer og hellefisk.

Urter

• Visse urtertilskud har vist sig at være meget hjælpsomme i både forebyggelse og behandling af hovedpine. Disse urter kan tages som te eller tilføjes til mad, men mange af dem kommer også i kapselform. Urter, der er hjælpsomme til hovedpine, inkluderer moderkruid, majoran, basilikum, rosmarin, peppermint og ginkgo. Cayenne har også vist sig at hjælpe, da det indeholder høje niveauer af capsaicin, en naturlig smertelindrende.

Vand

• Vand er en af de bedste forebyggende kurer for hovedpine. Hovedpine forårsages ofte af dehydrering. Selv hvis du ikke føler tørst, kan du stadig ikke få nok vand og måske stadig være dehydreret. Den gennemsnitlige person bør drikke otte 8 oz. glas vand om dagen for at holde sig ordentligt hydreret. Du kan finde ud af, at bare at få mere vand holder hovedpine væk.

Kostrig på magnesium (bananer), omega-3 (fisk, nødder), antioxidanter (te), vand og urter (moderkruid, peppermint) kan lindre og forebygge hovedpine. Koffein i lille mængde kan hjælpe, men undgå ved migræne.