Hvad slippe af med en slem hovedpine hurtigt?

1. Tag smertestillende håndkøbsmedicin:

- Ibuprofen (Advil, Motrin): Dette er et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), der kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte.

- Acetaminophen (Tylenol): Dette er et andet smertestillende middel, der kan hjælpe med at lindre hovedpine, men det har ikke anti-inflammatoriske virkninger.

2. Anvend varme eller kulde:

- Varme: Påføring af varme på bagsiden af ​​din nakke eller det smertefulde område af dit hoved kan hjælpe med at slappe af musklerne og reducere smerter. Du kan bruge et varmt håndklæde, varmepude eller varmedunk.

- Kold: Påføring af koldt på din pande eller det smertefulde område af dit hoved kan hjælpe med at reducere betændelse og bedøve smerten. Du kan bruge en ispose, et koldt håndklæde eller en frossen gelpakke.

3. Hvil i et mørkt, stille rum:

- Nogle gange skal du bare slappe af og lade din krop hvile for at lindre hovedpine. Find et behageligt sted at ligge ned, sluk lyset, og prøv at blokere al støj.

4. Forbliv hydreret:

- Dehydrering kan forårsage hovedpine, så det er vigtigt at drikke rigeligt med væske, især hvis du har hovedpine.

5. Øv afspændingsteknikker:

- Afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning, meditation og yoga kan hjælpe med at reducere stress og spændinger, som kan bidrage til hovedpine.

6. Undgå triggere :

- Nogle mennesker er mere tilbøjelige til hovedpine, når de udsættes for visse triggere, såsom visse fødevarer, drikkevarer, stress eller hormonelle ændringer. Prøv at identificere dine triggere og undgå dem, hvis det er muligt.

7. Løft hovedet :

- At løfte hovedet lidt, mens du ligger ned, kan hjælpe med at reducere trykket i hovedet og lindre smerter.

8. Spis en snack:

- Lavt blodsukker kan nogle gange udløse hovedpine, så at spise en let snack kan hjælpe med at lindre hovedpine.

9. Koffein:

- Koffein kan hjælpe med at lindre hovedpine ved at trække blodkarrene sammen og reducere betændelse. At drikke en kop kaffe eller te kan hjælpe med at forbedre symptomerne.

10. Massage:

- At massere dine tindinger, nakke og skuldre kan hjælpe med at lindre spændinger og reducere smerte.