Hovedpine-lindring: 13 evidence-baserede midler og hvornår du skal se læge

Akte lindringsmuligheder

1. NSAID – Ibuprofen 400–600 mg eller naproxen 500 mg for antiinflammatorisk effekt.
2. Paracetamol – 500–1000 mg, foretrukket når NSAID er kontraindiceret.
3. Koffein (50–100 mg) – Forbedrer analgetisk effekt; ofte fundet i kombinationspræparater.
4. Triptaner – Receptbelagte migræne-specifikke midler (sumatriptan, rizatriptan).
5. Væskeindtag – 500 mL vand hvis dehydrering er udløser.
6. Kold eller varme terapi – Ispakke på panden/nakke ved migræne; varmekompress ved spændingshovedpine.
7. Magnesium glycinat 400 mg – Især hjælpsom ved menstruel migræne og forebyggelse.
8. Æteriske olier – Pebermynte eller lavendel anvendt topikalt på temperne; begrænset men understøttende evidens.
9. Massage eller akutpressur – Subokcipital frigørelse eller LI4 (Hegu) punkt.
10. Afslapningsteknikker – 4-7-8 åndedrag, progressiv muskelafslapning.
11. Søvnhygiejne – 7–9 timer på fast schema.
12. Udløser-dagbog – Identificer mønstre relateret til mad, vejr, stress eller hormoner.
13. Forebyggende medicin – Beta-blokkere, topiramat eller CGRP monoklonale antistoffer ved hyppig migræne.

Røde flag: Søg akut vurdering

• "Tordenklap" hovedpine (topintensitet inden for 1 minut)
• Ny hovedpine efter 50 år, eller signifikant mønsterændring
• Fokale neurologiske tegn, papilledema, feber med nakkestivhed
• Post-traumatiske, anstrengelses- eller positionsbetingede hovedpiner

Tilpas midlet til hovedpine-typen, og undgå medicin-overbrug (mere end 10–15 dage pr. måned) for at forhindre medikamenteninduceret hovedpine.