Effektive hjemmemidler til migræner: Lindring & forebyggelse

Da lægere og forskere kommer til at forstå migræner bedre, har migræne-ramte en evig voksende masse af effektive behandlinger. Selvom mediciner fra antidepressiva til beta-blokkere med succes har behandlet migræner, kan du være interesseret i en anden tilgang. Hvis du ikke har sundhedsforsikring eller du føler dig ubehagelig med medicin, overvej disse hjemmemidler til migrænesmerte.

Forebyggelse

Forebyggelse bør være i forgrunden af din migræne-behandlingsstrategi. For at forebygge migræner, spor dine hovedpiner og se efter mønstre eller udløsere. Almindelige udløsere inkluderer stress, forstyrrelse af søvnplan, koffein, visse fødevarer, stærke lugte og dehydrering. Når du har identificeret udløsere, skær dem ud af dit liv så meget som muligt. For eksempel, hvis du bemærker, at for lidt eller for meget søvn udløser dine migræner, hold fast ved en regelmæssig søvnplan, også i weekender. Hvis visse dufte udløser dine migræner, bed dine kolleger eller familie om at afstå fra at bruge stærkt duftende parfumer eller lotioner. Undgå fødevarer, der udløser hovedpiner. Gå ikke for længe uden at spise, og hold dig hydreret. Desværre er der nogle udløsere, du ikke vil kunne kontrollere, såsom vejrændringer eller hormoner. Og nogle gange virker en migræne at komme af ingen grund i det hele taget. Når det sker, overvej at gå videre til følgende behandlinger.

Biofeedback

Biofeedback virker under forudsætningen af, at når du er opmærksom på din kropps naturlige processer, såsom åndedræt og blodstrøm, kan du styre disse processer. I en undersøgelse så børn, der led af migræner, forbedring i deres symptomer efter en times biofeedback. Sådan virker det: Først skal du give agt på din kropps naturlige rytmer, især din blodstrøm. Under et migræne-angreb, brug visualisering og afslapning til at omdirigere din blodstrøm væk fra dit hoved, ned til dine hænder og fødder. Selvom biofeedback kan tage tid at lære, har det fordelen ved at være tilgængeligt enhver tid, overalt, når du har mestret det.

Urter og tilskud

Moderkruid – tilgængelig fra de fleste sundhedsbutikker i blad, tørret, kapsel, eller te-former – er en af de længstående urteremidier til migræner. Ifølge University of Maryland kan 100-til-300 mg moderkruid fire gange dagligt forebygge migræner eller lindring migræner allerede i gang. Traditionelle antidepressiva har fundet noget succes i at forebygge migræner, så urter og tilskud som Johanneskrut og 5-HTP, der har haft succes i at behandle depression, kan også reducere migræner. Derudover afslørede kliniske forsøg, at 150 mg coenzym Q10 dagligt reducerede migræner hos 50% af ramte.

Aromaterapi

Nogle folk rapporterer migrænelindring fra at indåde de æteriske olier af visse urter, især rosmarin, lavendel, pebermynte og marjoran. For at bruge aromaterapi, dab en lille mængde æterisk olie på din nakke eller pande og indånd dybt under et migræne-angreb. At sove med en krukke æterisk olie tæt på din seng eller holde en åben på dit skrivebord kan også reducere migræne-angreb. Dog vær forsigtig ved at eksperimentere med aromaterapi, da stærke lugte kan tjene som en migræne-udløser.

Advarsel

Diskuter hjemmemidler med din læge, især hvis du tager urter og tilskud, der kan interagere med andre mediciner. Konsulter altid din læge for en alvorlig hovedpine, der kommer plutseligt, er forskellig fra dit sædvanlige hovedpine-mønster, eller forårsager taltvanskeligheder eller forvirring.