Effektive hjemmemidler til migrænelindring

Migrænehovedpiner er et problem, der rammer mange folk. Mens fristelsen er at få et receptpligtigt medicin fra en læge, er det vigtigt at erkende, at disse kan forårsage mange dårlige bivirkninger. Før man tager medicin, er der masser af hjemmebehandlinger, der bør prøves først.

Massage

Masser blidt de områder, der er oprindelsen af smerten. Lad muskler afslappe først, så masser ansigtet, hovedet, nakken og skuldrene. Der er to trykpunkter på bagsiden af nakken, der bør være det centrale fokus. Med pege- og langfingeren af begge hænder, føle punkterne ved basen af kraniet, der er ca. to tommer fra hinanden. Tryk mod disse to punkter i to minutter. Dette vil frigive endorfiner, der bekæmper smerte. Rul hovedet rundt i en cirkulær bevægelse otte til ti gange, og så bøj hovedet til venstre. Masser nakkemusklerne på højre side i et minut, bøj hovedet til højre, og så masser nakkemusklerne på venstre side.

Ting at undgå

Når man kæmper migrænesmerte, er der et par ting, der bør undgås – stress og motion. Stress-relaterede aktiviteter kan forværre en migrænehovedpine. Engager dig ikke i nogen aktivitet, der kan forårsage fysisk eller mental pres. Det samme gælder for motion. Mens træning kan forbedre generel sundhed og velvære, bør det ikke gøres under en hovedpine. Det vil udløse en pulsérende smerte i hovedet og nakken og forværre hovedpinen.

Vitaminer & Mineraler

Visse vitaminer som niacin og magnesium er hjælpsomme ved at forebygge migrænehovedpiner. De kan findes i tilskudform i enhver supermarked eller vitamin-butik. Prøv at tage 300-500 mg niacin, da du kæmper en hovedpine i dens tidlige stadier. Niacin hjælper blodet med at strømme til huden, hvilket vil give smerte-lindring. Magnesium er et essentielt mineral, der regulerer hjernefunktionen. En dosis på 200 mg magnesium vil hjælpe med at lindring smerte, når en hovedpine starter.

Advarsler

Prøv disse hjemmemetoder først for at finde ud af, om de hjælper med at lindring smerte fra migrænehovedpiner. Disse kan bruges separat eller i kombination med hinanden for ekstra lindring. Hvis de ikke hjælper, så se en læge eller kiropraktor for yderligere råd om, hvordan man skal gå videre med medicin.