Kost og hovedpine: Det du skal vide

Omega-3

• Omega-3 fedtsyrer kan lindre hovedpine. Fiskerig kost: laks, torsk, makrel, sild, ørred, snapper, sild, blåfisk.

Koffein

• Kaffe, te, chokolade, smertestillende, medicin, cola indeholder koffein. Kan give alvorlige hovedpine hos mange.

Koffein-aften

• Udladt morgenkaffe/daglig cola → hovedpine. Aften er reel – tag det langsomt, ikke "cold turkey".

Fødevaraudløsere

• Mange fødevarer kan give hovedpine: cashew, mandler, æg, chokolade, stærke oste, vin, tilsætninger, syltede frugter, pålæg, oliven, rosiner, avocado, røde æbler, pærer, citrus.

Faste

• For længe mellem måltider, faste, ekstrem diæt → hovedpine. Spis jevnlige, balancerede måltider og hold dig hydrateret.

Koldt mad og drikke

• For kolde fødevarer/drikke kan give hovedpine (fx iskaffe hurtigt spist).