Forståelse og håndtering af menopausedepression: En guide

Instruktioner

1. Hvis du tror, du har menopausedepression, skal det ikke tages på let fod. Lyt ikke til folk, der siger, at du bare er hormonell. Mens det kan være sandt, at du er hormonell, kan det også være sandt, at du lider af depression. Ja, svingende hormoner kan være en faktor i depression; på den anden side kan livsstil være en del af problemet også. Det er derfor, du først bør prøve en livsstilsændring, før du løber til en psykiater. Hvis du ikke tager god vare på din sind, krop og ånd, kan du bringe depression over dig selv, så det måske ikke er hormoner. Uden tvivl er den bedste måde at finde ud af det på at eliminere dårlige vaner ét ad gangen.
2. Mens vi ældes, er dårlige vaner, vi har haft i årre, meget hårdere for os. Hvorimod, da vi var yngre, vendte kroppen hurtigt tilbage, er dette ikke længere sandt ved menopausens alder. Derfor er mange gange forandring nødvendig for at holde en sund krop og sind.
3. Først, tjek din vægt; er du over- eller undervægtig? Så tjek din kost; spiser du sunde fødevarer? Får du nok motion? Er du veludhvilet? Hvad med stress og angst? Hvor meget alkohol eller stoffer forbruger du? Ryder du? Er du en workaholic? Disse er de områder, du skal analysere og gøre ændringer i. Hvis du er ude af balance på toppen af hormonulighed, hvad tror du så sker? Dog, hvis du gør livsstilsændringer og er fortsat depressiv, kan du virkelig have menopausedepression, så gå videre til trin 4.
4. Forstå, at når du gør livsstilsændringer, vil det tage kroppen tid at tilpasse sig, så vær tålmodig og giv det en chance til at virke. Så hvis du stadig føler dig nede og hver dag synes værre end den sidste, er det tid til at gå videre. Det næste skridt er at aftale en tid med en psykiater/terapeut, der kan komme til bunden af din depression. Mest sandsynligt vil de foreskrive antidepressiva, som du måske har brug for i en kort tid. Dog er det altid bedst at komme af dem hurtigst muligt, da de alle har dårlige bivirkninger. Endelig kan menopausedepression skyldes hormoner, så lad dine hormoner blive testet. Som resultat kan hormonersættende terapi være svaret. Hold i mente, alle mediciner har bivirkninger, dette er hvorfor naturligt er bedre.