Hedeture og Kost

Forbindelsen mellem ens kost og sandsynligheden for at opleve hedeture er en kilde til den løbende efterforskning af et fællesskab af forskere og medicinske eksperter . Selv de fødevarer, der ikke er blevet bevist at have en direkte effekt på hormonelle niveauer kunne være årsag eller forværring menopausale symptomer som hedeture. Andre fødevarer og vitaminer faktisk lindre eller mindske hyppigheden af ​​hedeture. Undgå stimulanser

krydret og stærkt sure fødevarer kan udløse hedeture i mange kvinder. Vær på vagt over retter med chili , cayenne og citrusfrugter. Tilføjelse af flere friske grøntsager og juice kan hjælpe med at afbalancere denne effekt ved alkalizing systemet. Koffein , herunder findes i kaffe , te og chokolade , kan også forværre hedeture , som kan bruge tobak. Alkohol kan også forårsage rødmen og en øget hyppighed af hedeture .
Tilføj Vitamin E

Tilføjelse E vitamin til din kost kan være den letteste ting du kan gøre for at bidrage til at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af ​​hedeture. Nogle fødevarer , der er høj i vitamin E omfatter hvedekim , hele korn brød , korn, bladgrøntsager grønne grøntsager og mange typer af nødder. Fordi det har en blodfortyndende ejendom , er det dog tilrådeligt at konsultere din læge for eventuelle igangværende helbredsproblemer eller interaktioner , du kan opleve .
Ændre dit proteinkilde

Ifølge " Hormone Deception ", erstatter kød, margarine og andre animalske fedtstoffer med soja produkter som tofu og sojaolie gør mere end blot lavere mættet fedt og kolesterol . Det har også vist sig at indføre forbindelser, der hjælper til at styre hedeture . Mens den typiske vestlige kost er meget lavere i sojaprodukter end de japanske , oplever østlige kvinder langt færre hedeture. Som nævnt i " Healing med vitaminer , " sojaprodukter har en iboende stof kaldet planteøstrogener . Disse forbindelser har vist sig at fungere meget som naturlige kvindelige hormoner gør, hvilket kan mindske østrogen tilbagetrækning , som menes at være årsag til hedeture .
En Bedre kost hjælper

Forbedring af din kost og se hvad du spiser fordele hele din krop ud over at hjælpe med overgangsalderen symptomer som hedeture. Begrænsning af stimulerende komponenter skifte til koffeinfri kaffe og få mere protein fra soja produkter er alle meget gavnligt. En ændring i den måde din krop funktioner kan nemt styres ved at ændre , hvad du putter i den .
Hoteltilbud