Forståelse af hedebølger: Årsager og lindring for kvinder

Du nyder hver sekund af din sommerdag, mens du nipper en kop kaffe, og "Åh nej!!" Den kendte, men plutølige, intense sansning af en varm følelse på din hals, ansigt og krageben ødelægger øjeblikket. Måske begynder dit hjerte nu at banke hurtigt, og så starter sveden. Du genkender det straks som en hedebølge. Men hvad forårsager hedebølger hos kvinder?

Overgangsalderen

Hedebølger forårsages generelt af effekterne af hormonelle ændringer som følge af overgangsalderen hos kvinder. Et formindsket niveau af østrogen påvirker hypotalamus, som er den del af hjernen, der er ansvarlig for at styre søvn og nogle gange kaldes kroppens termostat. Dette forårsager, at kroppen føler den varme sansning, der ofte kaldes en hedebølge.

Receptbelagte mediciner

Et antal receptbelagte mediciner som antidepressiver eller angstmedicin kan også forårsage hedebølger. Kræftmediciner og osteoporoseforebyggende mediciner er bevist at producere hedebølger og nattsved, fordi de delvist fungerer som anti-østrogen agenter.

Føde og kost

Mange fødevarer og drikkevarer kan udløse hedebølger. Disse inkluderer alkohol, koffein i kaffe eller te, overskud af sukker, visse mejeri- og kødprodukter og fødevarer beriget med varme krydderier. Disse varer rangerer blandt de værste forværrere af alvorlige hedebølger. Desuden flarer hedebølger ofte op, når kvinder drikker vin eller alkoholholdige drikkevarer. Kvinder, der går gennem overgangsalderen, kan styre deres sandsynlighed for at få hedebølger ved at være opmærksomme på deres kost.

Saunaer og varme bassiner

Varme bassiner og saunaer, mens de er afslappende, er også aktive udløsere til at forårsage hedebølger. At reducere eksponeringstiden kan reducere chancen for at få hedebølger.

Bruser og bade

Varme bruser og varme bade føles utvivlsomt underfulde. Dog hæver de din kropstemperatur. Som varme bassiner og saunaer, bør disse luksusser modereres eller undgås af kvinder, der er modtagelige for hedebølger.

Værelsetemperaturer

Varme værelser kan resultere i mindre søvn om natten, udløser hedebølger og nattsved. Varm sengetøj kan have samme effekt. Det er bedst at holde dit værelse så køligt som er behageligt, fjerne et eller to lag af dyner fra sengen for større komfort og en reduceret chance for hedebølger.