Sådan at holde et sundt hjerte

Dit hjerte er et af de vigtigste organer i kroppen. Blod, der pumpes gennem din krop fra hjertet. Dine spisevaner kan afspejle sundheden for dit hjerte. Dårlige fødevarer kan forårsage kolesterol at bygge op i dine årer , som gør dit hjerte arbejde hårdere for at flyde gennem dine blodårer . Tegn på at have en usund hjerte kan omfatte brystsmerter sammen med mange andre symptomer. Hjertekirurgi bliver mere udbredt på grund af at leve en usund livsstil . Instruktioner
1

Stedfortræder avocadoer i ikke- bageopskrifter , avocado indeholder fedt, der er et sundt fedt som i oliven og olivenolie . Når en avocado er mosede det har samme konsistens som smør . Det kan anvendes i supper eller som en topping på en bagt kartoffel eller kartoffelmos .
2

spise mørk chokolade har magnesium og antioxidanter samt fiber. Det har også været kendt for at sænke blodtrykket. Prøve at spise 100 g mørk chokolade om dagen. Det vil også
fodre trangen til søde sager.
3.

Niacin er godt for dig. Spørg din læge om høje doser niacin. Mange mennesker bliver afskrækket af rødmen dit ansigt ser ud til at komme fra Niacin . Der er nyere vitaminer derude, der giver alle fordelene fra Niacin uden skylning.
4

Tag en dobbelt dosis af hestekastanje et par timer før du flyver . Hestekastanje ekstrakt lindrer hævelse og dermed sænke muligheden for at størkne.
5

Arbejde og have et arbejde er faktisk godt for dit hjerte. Hvis du er pensionist , holde travlt . Frivillige eller få et deltidsjob , men holde travlt.
6

Drik fedtfattig mælk. Undersøgelser har vist, at de får 3-4 portioner om dagen af fedtfattig mejeri var mindre tilbøjelige til at have højt blodtryk.
7.

Mange mennesker tager betablokkere stedet for diuretika. Spørg din læge om at tage et diuretikum. Undersøgelser har vist, at mange mennesker, der tager betablokkere i stedet for et diuretikum er mere tilbøjelige til at være i risiko for slagtilfælde.
8

Undersøgelser har vist, at mennesker, der bor alene, har dobbelt chance for at få alvorlige hjertelidelser vs .. at leve med en værelseskammerat. Hvis du har et ekstra værelse leje det ud , hvis du ikke er helt imod at have en værelseskammerat.
9.

Har din læge test ikke kun for LDL ( dårlig kolesterol og HDL ( gode kolesterol ), men også VLDL ( fedtstoffer i blodet og lipoprotein) . Også spørge om CRP (high density C - protein ), som vil teste for betændelse, som er en faktor i mange hjerte -og slagtilfælde ofre . HDL er en rentabel sygdom for mange læger og så de fokusere på det.

10

Tal med din læge , der har en EBCT ( elektronstråle beregnet tomografi ) . en EBCT anbefales til kvinder over 55 og mænd ældre end 45 år .