Hjerte-sundhed: Enkle skridt til et stærkere hjerte

Dit hjerte er et af de vigtigste organer i kroppen. Blod, der pumper gennem din krop fra hjertet. Dine spisevaner kan reflektere sundheden af dit hjerte. Dårlige fødevarer kan forårsage kolesterol at opbygge sig i dine vener, hvilket får dit hjerte til at arbejde hårdere for at strømme gennem dine vener. Tegn på at have et usunt hjerte kan inkludere brystsmerter sammen med mange andre symptomer. Hjerte-kirurgi bliver mere almindeligt på grund af at leve en usund livsstil.

Instruktioner

1. Erstat avocado i ikke-bage-opskrifter, avocado indeholder fedt, der er et sundt fedt som i oliven og olivenolie. Når en avocado er modnet, har den samme tekstur som smør. Den kan bruges i supper eller som topping på en bagt kartoffel eller i kartoffelmos.

2. Spis mørk chokolade, det har magnesium og antioxidanter såvel som fiber. Det har også vist at sænke blodtrykket. Prøv at spise 100 gram mørk chokolade om dagen. Det vil også mætte lysten efter sødme.

3. Niacin er godt for dig. Spørg din læge om høj-dosis niacin. Mange mennesker schrækker af flushing, dit ansigt ser ud til at få fra Niacin. Der er nyere vitaminer ude, der giver alle fordele fra Niacin uden flushing.

4. Tag en dobbelt dosis hestekastanje nogle timer før du flyver. Hestekastanje-ekstrakt lindrer svulst, derved sænker muligheden for koagulation.

5. At arbejde og have et job er faktisk godt for dit hjerte. Hvis du er pensioneret, hold dig beskyttet. Frivillig eller få en deltids-job, men hold dig beskyttet.

6. Drik lavfedt-mælk. Studier har vist, at de, der får 3-4 portioner om dagen af lavfedt-mejeri, var mindre benægtede til at have højt blodtryk.

7. Mange mennesker tager beta-blokkere i stedet for diuretika. Spørg din læge om at tage en diuretik. Studier har vist, at mange mennesker, der tager beta-blokkere i stedet for en diuretik, er mere benægtede til at være i risiko for apopleksi.

8. Studier har vist, at mennesker, der bor alene, har dobbelt så stor chance for at have alvorlige hjerte-tilstande vs. at bo med en lejlighedsdeling. Hvis du har et supløsning rum, udleje det, hvis du ikke er helt imod at have en lejlighedsdeling.

9. Få din læge til at teste ikke kun for LDL (dårligt kolesterol og HDL (godt kolesterol) men også VLDL (blodfedtsyrer og lipoprotein). Spørg også om CRP (høj densitet C-protein), som vil teste for betændelse, som er en faktor hos mange hjerte- og apopleksi-ofre. HDL er en profitabel sygdom for mange læger, og så fokuserer de på det.

10. Tal med din læge om at have en EBCT (elektron-stråle beregnet tomografi). En EBCT anbefales for kvinder ældre end 55 og mænd ældre end 45.