Sådan Slow Down Your Heart Rate Naturligvis

Hurtig puls eller også kaldet takykardi er en del af mange menneskers liv . Symptomerne for denne tilstand varierer fra angst og panikanfald til andre alvorlige sygdomme som astma, hjertesvigt eller hyperthyreoidisme. At tale med din læge er obligatorisk, hvis din puls er 100 og derover. Men der er få ting, du kan gøre for at bremse din puls. Instruktioner
1

Reducer koffein. Selv at det er populært nydelsesmiddel bør personer, der har øget hjertefrekvens være meget forsigtig, når at forbruge det . Den første forening , når nogen nævner koffein er kaffe, men mange te, sodavand og kost piller eller smertestillende indeholder bestemte doser af koffein. Læs bagsiden af dåsen eller pakken , før du køber produkter, der er anført ovenfor .
2

Sørg for at du har nok magnesium, calcium og kalium i din kost. Mangel på disse tre mineraler forårsager hjertebanken, uregelmæssig hjerterytme og muskelkramper . Dette er meget vigtig regel for folk, der har diabetes eller autoimmune sygdomme. Det er de fødevarer, der er høj i magnesium : spinat , bønner nødder og fuldkorn . Din ordning bør der også være rig på mejeriprodukter , der er rige på calcium. Forkæl dig selv med figner , abrikos og rosiner , der vil levere den kalium , der er vigtig for dit hjerte og dit helbred.
3

Gør øvelser regelmæssigt . Det har været kendt , at atleterne har langsommere puls end deres jævnaldrende. Den medicinske forklaring på det paradoksale er, at de uddannede og stærkere hjerte ikke behøver at slå så hurtigt at pumpe blod som den almindelige hjerte. Af disse grunde , jo mere du træner , din maksimale puls vil få lavere med tiden, ikke højere. De bedste øvelser er cardio øvelser. Dans, cykling , aerobic , løb og hurtig gang er perfekt, hvis du vil have et sundere hjerte!
4

Reducer stress. Det er lettere at sige end at gøre . Stress er ved at blive et alvorligt problem for manyAmericans . Stress kan forårsage det sympatiske nervesystem at sparke i , og som følge puls går op. Og for at bekæmpe stress , du har brug for al den hjælp du kan få - deltage støttegrupper , lære at meditere eller prøv at tænke over dit liv i en positiv retning ! Og sidst men ikke mindst - griner oftere : det er blevet bevist, at mennesker , der griner lever længere

!