Afkodning af din kolesterol-rapport: En omfattende guide

Kolesterol er en voksagtig stof, der transporteres i blodet hos mennesker og andre pattedyr. Kroppen bruger det til cellemembran-vedligeholdelse, overførsel af væske gennem celler og metabolisme af fedt-opløselige vitaminer som vitamin D og vitamin K. Kolesterol enten kommer fra fødekilder eller syntetiseres af kroppen. Kolesterolniveauer kan tjekkes med en simpel blodprøve. At forstå en kolesterol-rapport kræver nogen forståelse af de fire forskellige komponenter: højtæt lipoprotein (HDL), lavtæt lipoprotein (LDL), triglycerider og totale kolesterolniveauer.

Instruktioner

1. Få din kolesterol-rapport. For mænd og kvinder over 20 år bør kolesterol-tal tjekkes hvert femte år. Mænd over 35 og kvinder over 45 bør rutinemæssigt screenes for kolesterolniveauer. At holde disse tal på hånden i hardcopy vil gøre gennemsynen nemmere. At sammenligne dine tidligere tal med nuværende kan hjælpe dig med at forstå, hvordan kost- og livsstilsændringer påvirker dine kolesterolniveauer. Hvis du har dine rapporter på papir, sikrer du, at hvis du skifter læge, vil din kolesterol-historik følge med dig.

2. Identificér de fire dele af kolesterol-rapporten. Find linjerne, der opfører dit totale kolesterol, LDL, HDL og triglycerid-tal.

3. Gennemgå dit totale kolesterol-tal. Dette er dine HDL- og LDL-tal kombineret. Ifølge The American Heart Association er overordnet et niveau på mindre end 200 sundt, 200 til 239 er grænseværdi højt, og 240 eller højere betragtes som højt. Dog er det nødvendigt at evaluere både dine HDL- og LDL-tal separat.

4. Vurder dit LDL-kolesterol-tal. LDL-kolesterol er den "dårlige" type og kan forstoppe dine arterier, hvilket sætter dig i risiko for hjerte-sygdomme og apopleksi. Jo lavere dit LDL-kolesterol-tal, jo bedre er det for din sundhed. Ifølge The American Heart Association, med få undtagelser, er et LDL-tal på mindre end 100 optimal. Et niveau på 100 til 129 betragtes som et normalt område, mens 130 til 159 er grænseværdi højt, 160 til 189 er højt, og 190 og over er farligt højt.

5. Vurder dit HDL-kolesterol-tal. HDL kaldes det "gode" kolesterol. Det beskytter dit hjerte og tager LDL-kolesterol ud af din blodstrøm. Derfor, jo højere tallet, jo bedre. Ifølge American Heart Association er et niveau på 60 eller over optimal og hjælper med at sænke din risiko for hjerte-sygdomme. Hvis dit tal er mellem 59 og 50 (for kvinder) og 59 og 40 (for mænd), anses du stadig for at være inden for sundt område. Et HDL-tal lavere end 50 eller 40, henholdsvis, sætter dig i risiko for hjerte-sygdomme.

6. Vurder dit triglycerid-tal. Triglycerider opløses hurtigt i blodet fra fødekilder. Overforbrug af kalorier, mættede fedtsyrer, sukker og alkohol kan drive dette tal op. Et højt triglycerid-niveau øger din risiko for apopleksi, hjerte-sygdomme og hjerteanfald. Ifølge The American Heart Association er et tal på mindre end 150 optimal, 150 til 199 er grænseværdi, 199 til 499 er højt, og alt over 500 er meget højt.