EKG-kalipere: Omfattende guide til præcis fedtmaaling

EKG-kalipere måler fedtsammensætningen i det menneskelige legeme. De er et vigtigt værktøj at bruge, hvis du er alvorlig om at komme i form. Atleter bruger ofte EKG-kalipere til at overvåge deres egen fremgang. De kan også optræde i lægekontre og træningscentre rundt om i landet. Årsagen er simpel – EKG-kalipere giver en mere komplet forståelse af vægttabsfremgang end en vægt. Mens at tabe vægt er vigtigt, er at tabe fedt vigtigere.

Ting, du har brug for

• Assistent
• EKG-kalipere
• Papir
• Pen

Instruktioner

1. Vælg mindst fire områder på din kro at måle med EKG-kalipere. EKG-kalipere måler tykkelsen af fedtfoldninger i kroppen. Almindelige områder at måle inkluderer biceps, triceps, mave, ryg, "love handles" og bryst.

2. Grib eller knip dit fedt i de områder, du har besluttet at måle. Du har brug for assistance, hvis du valgte et svært at nå sted som rygen (vælg områder, du nemt kan nå, hvis du er selvbevidst).

3. Åbn kalipere og klem lettet ned på fedtfoldningen, du holder. Lad ikke kalipere grave ind i din hud. Du har kun brug for, at de rører lettet din hud.

4. Læs målingen på kalipere, og skriv resultaterne ned.

5. Fortsæt med at måle de samme områder hver uge, og skriv dine resultater ned for at holde styr på din fremgang. Disse målinger giver dig en bedre forståelse af, hvordan du klarer dig med dit træning og kost. At bruge en vægt er fint, men du kan faktisk få muskelvægt, når du træner. Det er en god ting, men du løber risiko for at fortolke resultaterne forkert, hvis du kun er bekymret for din vægt.