Håndtering af angina: Guide til at leve godt med brystsmerter

Estimeret 9,1 millioner amerikanere har angina. I de fleste tilfælde skyldes tilstanden hjertesygdom. Mennesker med denne tilstand kan leve produktive liv ved at antage en hjerte-sund livsstil.

Sådan lever du med angina

1. Forstå angina

   Angina er en form for kranskarsygdom, hvor blodstrømmen til hjertet er begrænset. Det forårsager brystsmerter, ofte beskrevet som en knusende tæthed i brystkassen.

2. Hjerte-sund kost

   Spis masser af fuldkorn, frugt og grøntsager. Spis fisk som laks og tun, der indeholder omega-3-fedtsyrer (gode fedtstoffer). Begræns indtaget af højt fedtindhold som rødt kød, ost og bagværk. Undgå højt natriumindhold som i dåser og færdigmad.

3. Slut med at ryge

   Hvis du ryger, find et rygeophørprogram. Få forslag fra din læge eller Kræftens Bekæmpelse. Du kan også prøve en støttegruppe eller søge en tobaksbehandler online.

4. Motion

   Spørg din læge om, hvilke øvelser der er sikre, og hvor ofte du må udføre dem. Du måske skal tage pauser under motion for at undgå overanstrengelse.

5. Stresshåndtering

   Find sunde måder at håndtere stress på: yoga, meditation, gå på stranden eller en promenade. Det kan rydde op i sindet og hjælpe dig med at slappe af.

En holistisk tilgang med kost, motion og stressreduktion gør det muligt at leve et aktivt liv med angina.