Hvordan alder påvirker hjertetynden: Forstå sammenhængen

Der er gennemført en stor mængde forskning på effekten af aldring på hjertetynden. Generelt slår de fleste folks hjerter færre gange pr. minut, jo ældre de bliver, både under motion og i hvile.

Hvilepuls

En persons hvilepuls har en tendens til at falde med alderen. En klassisk studio fra 1982 i tidsskriftet Circulation fandt ud af, at alder var forbundet med faldende hvilepuls blandt en befolkning uden tegn på hjertesygdom. Den inverse relation mellem alder og hjertetynde blev fundet uafhængigt af tidspunktet på dagen.

Maksimal puls

Samme tidsskriftartikel fra Circulation undersøgte også den maksimale hjertetynde, der kan opnås af sunde mennesker i forskellige aldre. Efter at have deltaget i en lignende anstrengende motion rutine, tendere sunde ældre voksne til at have en lavere maksimale hjertetynde end sunde yngre voksne, ifølge studiet.

Målpuls (Target Rate)

Når du motionerer, varierer din mål-hjertetynde for effektiv motion med alderen. Jo ældre du bliver, desto lavere bliver din mål-puls, der strækker sig fra en maksimum på 200 slag pr. minut ved 20 års alder til en maksimum på 150 slag pr. minut ved 70 års alder. American Heart Association tilbyder oplysninger om mål-hjertetynder for forskellige aldre (se referencer).

Voksne

Der er en betydelig variabilitet i hvilepulsen for voksne, afhængigt af alder, kost, motion, sundhed og genetik. Generelt er en normal hvilepuls for en voksen 60 til 100 slag pr. minut, selvom atleters hjerter ofte slår med langsommere rytme.

Børn

Mens børn vokser, begynder deres hjerter at slå mere langsomt. Som med voksne findes der flere faktorer, der påvirker hvilepulsen hos børn. Generelt bør det gennemsnitlige barns hjerte op til 10 år slå fra 70 til 120 gange pr. minut. Spædbørn har hurtigere hjerteslag, i gennemsnit 100 til 160 slag pr. minut.